Uvijek dobra odluka: Stavite zdravlje na prvo mjesto, donosimo i savjete

Ilustracija (Pexels)

Stigla je 2025., mamurluci su (srećom) prošli, i nekako je tek sad došlo doba pravog donošenja odluka.

Imamo ideju – ove godine naglasak stavite na zdravlje, pa sukladno tomu neka i novogodišnje odluke idu u tom pravcu.

U nastavku teksta donosimo ideje za odluke kojih se neće biti teško niti nemoguće držati, a za koje zaista vrijedi ustrajati!

Dajte prioritet prevenciji

Ove godine brigu o zdravlju stavite na prvo mjesto.

Preventiva je pola zdravlja, pa tako ove godine pokušajte ne preskakati redovne preglede.

Uključite kretanje u svoj dan

Vježbanje i biti aktivan ne mora značiti provoditi sate i sate u teretani.

Pronađite načine kretanja u kojima uživate; bilo da se radi o hodanju, plesu ili isprobavanju novog sporta.

Ciljajte na najmanje 150 minuta umjerene tjelovježbe svaki tjedan.

Čak i kada odaberete ići stepenicama umjesto dizalom napravili ste dobru stvar!

Usredotočite se na prehranu

Uravnotežena prehrana hrani vaše tijelo i um. Ove godine pokušajte dodati više voća, povrća i cjelovitih žitarica u svoje obroke.

Razmislite o pripremi obroka ili isprobavanju novih zdravih recepata kako biste hranjivu prehranu učinili praktičnijom i zabavnijom.

Pijte dovoljno vode

Možda se čini banalno, ali unos dovoljne količine vode može značajno poboljšati vašu razinu energije i cjelokupno zdravlje.

Jednostavno napravite naviku nošenja višekratne bočice vode sa sobom koja će vas, kad ju ugledate, podsjetiti da biste mogli i otpiti koji gutljaj!

Vodite brigu i o mentalnom zdravlju

Mentalno zdravlje je jednako važno kao i ono fizičko.

Prakticirajte biti u trenutku, posvetite vrijeme hobijima koje volite i nemojte se ustručavati potražiti pomoć ako vam je potrebna, bilo da se radi o razgovoru s bližnjom osobom ili stručnjakom.

Adekvatno se naspavajte

Kvalitetan san ključan je za vaše zdravlje.

Postavite dosljedno vrijeme spavanja, ograničite vrijeme za ekranima netom prije spavanja i stvorite opuštajuću noćnu rutinu kako biste sami sebi osigurali odmor koji vam je potreban.