Zdravlje i fitness

lifestyle  recepti  automoto  film  gastro  glazba  dom  moda i stil  showbizz  svijet životinja  tehnologija  zanimljivosti  zdravlje i fitness  znanost  putovanja  more i nautika
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
izbjegnite bolesti

Strategije kojima ćete ostati jaki kad zima pokaže zube
Ilustracija (Unsplash)
Zdravlje i fitness
zdravstvena srkb

Što možete učiniti za svoju zemlju? Izgubiti par kila

Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Starinski trikovi

Hladna su vam stopala? Isprobajte nekoliko metoda koje poboljšavaju cirkulaciju

Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
omiljena namirnica u kuhinji

Med umjesto šampona? Otkrijte kako ovaj slatki dar prirode može postati dio vaše rutine

Iako tržište obiluje šamponima s obećanjima o nevjerojatnim rezultatima, sve više ljudi okreće se prirodnim alternativama koje su blage, učinkovite i jednostavne za upotrebu.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
buđenje usred noći

Znate li što je "vučji sat" i kako se nositi s njime?

Mrkla je noć, sve oko vas spava, a vi ležite budni. Pogledate na sat – tek je 3 ujutro.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Metoda 90-30-50

Ova dijeta najnoviji je trend na društvenim mrežama, a nećete ostati gladni

Što god htjeli raditi, sigurno već postoji trend s TikToka koji će vam pokazati kako, a mršavljenje nije iznimka. Što je sada u trendu? Dijeta 90-30-50 Courtney Kassis.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
bitna navika

Jedna promjena u ponašanju često se zanemaruje, a može produžiti život

Na što se fokusirate u novoj godini da biste poboljšali svoje zdravlje? Redovita tjelovježba je, naravno, dokazani pobjednik, kao i jedenje uravnoteženih obroka. Više kvalitetnog sna, smanjenje stresa, ograničavanje alkohola i povezivanje s drugim ljudima na smislene načine također su ključni načini za poboljšanje dobrobiti.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Posljedice mogu biti trajne

Ako vam ispada kosa dok ju perete, možda imate jednu čestu infekciju

Brijači i frizeri tvrde da kod svojih klijenata sve češće primjećuju karakteristične znakove infekcije na tjemenu, prenosi Daily Mail. Brijači vjeruju da je porast slučajeva povezan s time što sve više muškaraca odabire popularne frizure poput “skin fadea“, gdje su strane obrijane vrlo kratko, a kosa na vrhu ostaje duža. To često rade u jeftinim brijačnicama ili kod nekvalificiranih frizera koji koriste nečiste alate za šišanje, prenosi N1.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Mišljenje kardiologa

Ovo su najbolji načini za započet dan, a osiguravaju bolje zdravlje srca

Jutarnje navike važne su za bolje raspoloženje i motivaciju. One također mogu imati razne zdravstvene prednosti te mogu osigurati bolje zdravlje srca, prenosi Index.hr.
Ilustracija (Pixabay)
Zdravlje i fitness
Nije za svakog

Ovaj začin ima svojih zdravstvenih prednosti, ali postoje situacije kad biste ga trebali izbjegavati

Kurkuma, zlatni začin koji je postao izuzetno popularan zbog svojih zdravstvenih svojstava, nije za svakoga. Iako se često predstavlja kao čudotvoran prirodni lijek, postoje situacije kada njegova konzumacija može biti opasna.
Ilustracija (Pixabay)
Zdravlje i fitness
UPOZORENJE LIJEČNIKA

Ovi dodaci prehrani mogu ozbiljno oštetiti vaša pluća

Problemi s plućima mogu značajno utjecati na cjelokupno zdravlje i kvalitetu života, što čini važnim obratiti pažnju na ono što unosimo, uključujući prehrambene dodatke.
Ilustracija (Pixabay)
Zdravlje i fitness
vječno pitanje

Koja je optimalna temperatura za spavanje zimi?

Tijekom hladnog zimskog razdoblja, mnogi pojačavaju grijanje u svojim domovima, a osobito u spavaćoj sobi.
Ilustracija (Pixabay)
Zdravlje i fitness
Kardiolozi upozoravaju

Prestanite s ovom jutarnjom navikom ako vam je stalo do vašeg srca

Većina nas jutro započinje na autopilotu, pokušavajući se što prije razbuditi i pripremiti za dan. Iako možda ne razmišljamo o zdravlju srca čim se probudimo, način na koji provodimo jutro ima značajan utjecaj na naše tijelo, uključujući i kardiovaskularno zdravlje.
Ilustracija (Pixabay)
Zdravlje i fitness
ZNANSTVENA STUDIJA

Društvena smo bića. Usamljenost može jako utjecati na vaše zdravlje

Ljudska bića su nedvojbeno društvena. Povezanost, komunikacija i zajednička iskustva nam pomažu u oblikovanju naših identiteta i potiču osjećaj pripadnosti. Ipak, u svijetu koji se sve više digitalizira i ubrzava, osjećaji usamljenosti i društvene izolacije postali su alarmantno česti, piše N1.
Ilustracija (Pixabay)
Zdravlje i fitness
uvedite je u prehranu

Jednostavna i ekološki prihvatljiva namirnica za poboljšanje rada srca

Zdravlje srca može ovisiti o malim, ali značajnim promjenama u prehrani. Jedna od tih promjena mogla bi biti uvođenje lješnjaka, jednostavne i dostupne namirnice s iznenađujuće velikim utjecajem na kardiovaskularno zdravlje, piše Index.hr.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
biljna medicina

Biljka koja se koristi od davnina može pomoći u liječenju infekcija i smanjenju kolesterola

Cvjetovi bazge od davnina se koriste u biljnoj medicini za liječenje prehlade i gripe, kontrolu šećera u krvi i izbacivanje viška mokraće (odnosno, kao diuretik).
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Otkriva kirurg

Ovi proizvodi koji se svakodnevno koriste često se povezuju s rakom

Kirurg Will Kang iz Baltimorea podijelio je popis svakodnevnih proizvoda koje izbjegava koristiti u svom domu zbog njihovih potencijalnih povezanosti s razvojem tumora. Sa svojom suprugom, onkologinjom, donosi svjesne odluke kako bi smanjio izloženost štetnim tvarima, prenosi Index.hr.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Alkohol ima raznolike posljedice

Znate li za mamurluk kože? Evo što se sve može desiti ako ste popili malo previše

Prosinac je za mnoge prošao u znaku pokoje zdravice i kapljice više, što lice i koža pamte.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
odmor za oči

Pomažu li zapravo naočale koje štite od plavog svjetla?

Plava svjetlost je specifična vrsta svjetlosti koju emitiraju zasloni računala, mobilni uređaji, televizori i mnogi drugi uređaji koji imaju zaslone.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
obaveze, obaveze...

Mučite se sa spavanjem zbog stresa? Usvojite ovu naviku i spavajte kao beba

Ako ste se ikad mučili sa spavanjem, možda ćete otkriti da je jedna od stvari koja vas drži budnima briga o tome koliko toga morate obaviti sljedeći dan, osobito ako postoje zadaci koje ste započeli, ali još niste dovršili.
Ilustracija (Pixabay)
Zdravlje i fitness
Profesionalni pristup

Vodič za pranje kose kroz 10 koraka koji će joj vratiti sjaj

Znati kako oprati kosu ne znači samo pjeniti, ispirati i ponavljati!
Ilustracija (Pixabay)
Zdravlje i fitness
nepristojno, ali i opasno

Znanstvenici doveli u vezu kopanje nosa i Alzheimerovu bolest

Studija iz 2022. pokazala je moguću vezu između kopanja nosa i povećanog rizika od razvoja demencije, prenosi N1.
Ilustracija (Pixabay)
Zdravlje i fitness
Brojne prednosti

Ako je priprema ispravna, ova grickalica može biti izrazito zdrava

Kokice su jedna od najpopularnijih grickalica, a suprotno mišljenju većine, one mogu biti i zdrave. Na to jesu li kokice zdrava grickalica ili ne, najviše utječe način kako se pripremaju i poslužuju li se bez dodataka poput maslaca, šećera ili soli, prenosi Index.hr.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
detox

Siječanj bez šećera nije dijeta, već - izazov. Restrikcija gotovo da i nema, a evo o čemu se radi

Siječanj bez šećera nije dijeta, već vrsta vlastitog izazova u kojem je cilj potpuno izbaciti ili ograničiti rafinirani šećer na mjesec dana.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
dvije minute potrebne

Izgubili ste motivaciju za treniranje? Isprobajte ovo pravilo

Žongliranje s motivacijom, pogotovo kada je u pitanju trening i želja za gubitkom tih par tvrdoglavih kilograma, posve je uobičajena pojava.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
donošenje odluka

Uvijek dobra odluka: Stavite zdravlje na prvo mjesto, donosimo i savjete

Stigla je 2025., mamurluci su (srećom) prošli, i nekako je tek sad došlo doba pravog donošenja odluka.
Ilustracija (Pixabay)
Zdravlje i fitness
Zdrava grickalica

Evo zašto biste trebali češće jesti kikiriki, naročito zimi

N1

Ilustracija (Pixabay)
Zdravlje i fitness
Valja biti oprezan

Odlučili ste se za zimsko trčanje? Donosimo par korisnih savjeta kako se pripremiti

Iako zimsko trčanje može biti ugodno, važno je prije odlaska dobro se pripremiti. Dr. Jessica Tomazic za Yahoo Life savjetuje da uvijek napravite plan kada ćete se vratiti unutra i držite ga se, piše Index.hr.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
resetirajte se

Ovaj siječanjski detoks pomaže zdravlju, a ne uključuje raznorazne smoothije i napitke

Siječanj uvijek za sobom vuče različite novogodišnje odluke kojih se, obično, do veljače više ne pridržava nitko. Jedna od najpopularnijih odluka odnosi se na trening, zdrave prehrambene navike i slične "nova godina, novi mi" trenutke.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
novogodišnje odluke

Vraćate se treningu nakon duže pauze? Olakšajte si uz ovih nekoliko savjeta

S početkom godine za mnoge počinje realiziranje donesenih novogodišnjih odluka, koje često uključuju ostvarivanje određenih fitness-ciljeva. Iako se možda duže vrijeme nismo odvažili za odlazak u teretanu, stručnjakinja za fiziologiju vježbanja, Heather Milton, za New York Post savjetuje kako se vratiti vježbanju i kako izbjeći ozljede, prenosi Index.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
zdravi izbori

Izbor načina života igra veliku ulogu u određivanju hoćemo li živjeti dugim životom. Evo kako si možete pomoći

Iako tek trebamo otkriti pravo vrelo mladosti, istraživanja pokazuju da izbor načina života, posebice prehrana i tjelovježba, igraju veliku ulogu u određivanju hoćemo li živjeti dugim, zdravim životom ili ne.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Vjerujte u sebe

Jedna od novogodišnjih odluka vam je ponovno početi vježbati? Držite se ovih savjeta

S početkom godine za mnoge počinje realiziranje donesenih novogodišnjih odluka, koje često uključuju ostvarivanje određenih fitness-ciljeva. Iako se možda duže vrijeme nismo odvažili za odlazak u teretanu, stručnjakinja za fiziologiju vježbanja, Heather Milton, za New York Post savjetuje kako se vratiti vježbanju i kako izbjeći ozljede, prenosi Index.hr.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Sober January

Evo kako mjesec bez alkohola koristi tijelu, umu i vašem svakodnevnom životu

Nakon blagdanskog razdoblja obilježenog druženjima, bogatim stolovima i često prekomjernom konzumacijom alkohola, mnogi odlučuju započeti novu godinu s izazovom – Sober January, odnosno mjesecom bez alkohola.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Učinkoviti trikovi

Mnogi se s time muče: Donosimo vam nekoliko ideja kako se riješiti podočnjaka

Uzrok podočnjaka uvijek je višestruki”, kaže certificirani dermatolog Bradley Glodny.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Prirodna metoda

Teško zaspete? Pojedite ovo tropsko voće prije spavanja

Prema britanskoj Nacionalnoj zdravstvenoj službi (NHS), odraslima je potrebno između sedam i devet sati sna svake noći. Međutim, mnogima od nas to nije baš lako ostvariti. Trećina ljudi pati od nesanice, a problemi sa spavanjem mogu biti uzrokovani stresom, anksioznošću, bolestima ili lijekovima, prenosi Index.hr.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Nije uvijek kako se čini

Ovo su šest zimskih mitova o zdravlju u koje trebate prestati vjerovati

S padom temperature dolazi i briga kako izbjeći prehlade ili smanjiti njihovu učestalost, te je očuvanje zdravlja prioritet za mnoge od nas. Iako postoje znanstveno utemeljeni savjeti poput pranja ruku, cijepljenja i dovoljno sna, mnogi zimski mitovi i dalje su prisutni.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Preporuka Nutricionistice

Izbjegavajte ove dvije vrste pića ujutro: Mogu uzrokovati skokove šećera u krvi

Započinjanje dana pravim napitcima može postaviti temelj za dobru razinu energije i cjelokupno zdravlje. Međutim, neki popularni jutarnji napitci mogu potaknuti upale i uzrokovati nagle skokove šećera u krvi, što dovodi do umora, žudnje za hranom, pa čak i dugoročnih problema. Odabirom dobrog napitka možete održati stabilnu energiju, podržati metabolizam i smanjiti upale tijekom dana.
Ilustracija (iStock)
Zdravlje i fitness
i bogu teški

Ovo su znakovi da ste ljudima oko sebe poprilično - iscrpljujući

Jeste li se ikada zapitali zašto se osjećate iscrpljeno nakon druženja s nekim u čijem biste društvu trebali uživati? Ili, zašto neki ljudi ne osjećaju potrebu uzvratiti pažnju i vrijednost koju im dajete u vezi?
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Bademi, orasi ili pistacije

Svi su orašasti plodovi zdravi, no je li jedan od njih nutritivno superiorniji?

Svatko ima svoje mišljenje i preferencije kada su u pitanju orašasti plodovi, no što kaže znanost?
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Mišljenje liječnika

Ova dva dodatka prehrani mogu povećati rizik od bubrežnih kamenaca

Uzimanjem dodataka prehrani možemo na jednostavan način održavati svoje zdravlje, osobito ako ne možemo svakodnevno unositi sve potrebne hranjive tvari. Međutim, važno je imati na umu da dodaci prehrani ne dolaze bez rizika. Zapravo, mnogi mogu imati opasne nuspojave ako nismo oprezni, uključujući oštećenja bubrega i mjehura, prenosi Index.hr.
(Snimio Duško Jaramaz/Pixsell)
Zdravlje i fitness
oprezno konzumirajte

Često jedete šunku? Evo prednosti, ali i mana

Mnogi šunku jedu za doručak, večeru, u sendviču, pizzi, itd. No znamo li što se zapravo događa u tijelu ako često konzumiramo ovaj suhomesnati proizvod?
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
odgovarajuća podrška

Bole vas leđa? Možda nosite potpuno krivu obuću

Bolovi u leđima mogu imati mnogo uzroka, a govoreći o tome, vrijedi razmotriti doprinosi li vaša obuća tomu?
Ilustracija (Pixabay)
Zdravlje i fitness
PRIPAZITE

Ako imate neke od ovih simptoma, možda vam nedostaje jedan od ključnih vitamina

Kraći dani i boravak u zatvorenom prostoru smanjuju izloženost suncu, što može dovesti do nedostatka vitamina D. Ovaj vitamin vrlo je važan za održavanje zdravih kostiju, podržavanje imunološke funkcije i regulaciju raspoloženja.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Alternativa kofeinu

Isprobajte ovih deset metoda za razbuđivanje bez šalice kave

Ako vam rano ustajanje teško pada, tijekom dana se osjećate umorno, a kofein vam ne pomaže ili nemate naviku piti kavu, probajte ove alternative kofeinu koje pomažu podići energiju, prenosi Index.hr.
Ilustracija (Pixabay)
Zdravlje i fitness
NEMA OČITIH SIMPTOMA

Visoki kolesterol može izazvati ozbiljne zdravstvene probleme. Evo kako ga prepoznati

Visok kolesterol često nema očite simptome dok ne izazove ozbiljne zdravstvene probleme, ali liječnici upozoravaju na nekoliko suptilnih znakova koji se mogu pojaviti na vašem licu, rukama i stopalima. Ako ih ne prepoznate na vrijeme, posljedice mogu biti ozbiljne, piše Index.hr.
Ilustracija (Pixabay)
Zdravlje i fitness
Brojke će vas iznenaditi

Blagdani su i hrana je posvuda. Koliko prosječno kalorija unesemo?

Svake godine obećamo sami sebi da ćemo paziti što jedemo tijekom blagdana, ali često završimo uživajući u svakom zalogaju bez previše razmišljanja o kalorijama. I to je sasvim u redu - Božić je vrijeme druženja, veselja i dobre hrane. Čak i nutricionisti potvrđuju da nije kraj svijeta ako se za blagdane malo opustimo, piše Index.hr.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
mnogima neizostavan

Umirujući napitak može pomoći kod kolesterola i zdravlja srca

U Hrvatskoj je čaj od kamilice nezaobilazan dio svakodnevice, posebno kada se želimo opustiti prije spavanja. No, jeste li znali da ovaj mirisni napitak nudi mnogo više od umirujućeg učinka? Istraživanja su pokazala da kamilica može pomoći u snižavanju kolesterola i zaštiti srca od bolesti.
Ilustracija (Unsplash)
Zdravlje i fitness
savjeti nutricionista

Uživajte u hrani i spriječite neželjeno debljanje uz svega dva pravila

Blagdani su vrijeme slavlja, ali i uživanja u hrani koja često uključuje slatkiše, kolače i druge kalorične delicije. Iako je normalno počastiti se, višednevno pretjerivanje može rezultirati dodatnim kilogramima. Međutim, stručnjaci tvrde da je moguće uživati u blagdanskoj hrani i pritom izbjeći neželjeno debljanje, javlja Index.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
prazne kalorije

Sačuvajte zdravlje i ograničite unos ovih namirnica, donosimo i zdrave alternative

Kao što možda već pretpostavljate, hrana koja dominira ovim popisom mahom je ultra prerađena.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
popularan suplement

Pijete kreatin? Pazite se, može izazvati neugodne nuspojave

Kreatin je dodatak prehrani koji se obično koristi za poboljšanje izvedbe vježbanja i poboljšanje sastava tijela.
Ilustracija (Pixabay)
Zdravlje i fitness
Pazite na "tajming"

Jedete adventsku čokoladu u pogrešno vrijeme? Stomatolog otkriva kako vas to može koštati zdravlja zuba!

Dolazak prosinca označava početak sezone adventskih kalendara, a mnogi uživaju u poslasticama već od jutra. Međutim, stručnjak upozorava da način na koji konzumirate čokoladu može potencijalno štetiti vašim zubima, prenosi Net.hr.
Ilustracija (Pixabay)
Zdravlje i fitness
JEDNOSTAVAN TRIK

Planirate feštati za blagdane? Pripremite se uz ovu namirnicu kako biste izbjegli mamurluk

Sezona božićnih zabava je u punom jeku, a s njima dolazi i neizbježno buđenje uz glavobolju i mamurluk. No, jedna liječnica na društvenim mrežama podijelila je trik koji bi vam mogao pomoći da izbjegnete neugodne posljedice nakon burne noći, piše Index.hr.
Ilustracija (Pixabay)
Zdravlje i fitness
KORISTI SE TISUĆLJEĆIMA

Čak samo i žličica ovog začina štiti srce, regulira šećer i loš kolesterol

Sada je vrijeme za najstariji začin na svijetu koji je poznat po svom aromatičnom mirisu i prekrasnom, bogatom okusu.
Ilustracija (Pixabay)
Zdravlje i fitness
Oprez

Ova ulja povećavaju rizik od raka debelog crijeva kod mladih

Liječnici upozoravaju da prekomjerno korištenje određenih ulja može potaknuti rast tumora. Nova studija otkrila je da popularna ulja za pripremu hrane mogu biti povezana s porastom slučajeva raka debelog crijeva kod mladih. Istraživanje koje je provela skupina predvođena američkom vladom pokazalo je da biljna ulja, poput suncokretovog, uljane repice, kanole i kukuruznog ulja, mogu izazvati kronične upale u tijelu, piše Index.hr.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Savjetuju liječnici

Usvojite ove navike ako želite duže živjeti

Znanstvenici sve više otkrivaju kako male svakodnevne navike mogu značajno utjecati na dugovječnost, neovisno o našim genima. Iako genetika ima važnu ulogu, istraživanja pokazuju da je zdrav način života zajednički faktor kod ljudi koji dožive visoku starost. Liječnici generacije X, koji imaju desetljeća iskustva u radu s pacijentima, otkrili su nekoliko jednostavnih koraka koje svatko može uvesti u svakodnevnu rutinu kako bi poboljšao svoje zdravlje i produljio život, prenosi Index.hr.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Tvrdi stručnjak

Jedna prehrambena navika može dovesti do čak sedam vrsta raka

Kada je riječ o smanjenju rizika od raka, često razmišljamo o faktorima poput prehrane, genetike ili izloženosti suncu. Međutim, mnogi ne shvaćaju da jedna uobičajena navika, koju mnogi prakticiraju, može značajno povećati rizik od razvoja raka. Prema riječima stručnjaka, upravo je ova aktivnost povezana s najmanje sedam različitih vrsta raka, što ju čini jednim od najvećih izazova u borbi za zdraviji život, prenosi Index.hr.

Ilustracija (Pixabay)
Zdravlje i fitness
Znanstvena studija

Dva jednostavna savjeta kako poboljšati san

San je ključni dio naših svakodnevnih života i općeg zdravlja. Igra presudnu ulogu u gotovo svemu, od kognitivnih funkcija i tjelesnog zdravlja do emocionalne regulacije.
Ilustracija (Pixabay)
Zdravlje i fitness
Čudesna biljka

Menta je oduvijek poznata po svojim benefitima. Evo za što se sve koristi

Ljudi se tisućama godina okreću paprenoj metvici zbog njezinih zdravstvenih prednosti.
Ilustracija (Pixabay)
Zdravlje i fitness
dolaze poput zagrljaja

Zbog ovih sedam razloga volimo jesti juhe, a zimi pogotovo!

Zima je (ne)službeno sezona juha, variva i mnogih drugih toplih jela na žlicu, a osim što tijekom hladnijeg vremena dolaze poput zagrljaja, postoji još mnogo razloga zašto ih baš volimo.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Odlična kombinacija

Ove dvije namirnice mogu vam pomoći na razne načine, posebice ako ste na dijeti

Kava je bogata antioksidansima i može pomoći u borbi protiv oksidativnog stresa, koji je povezan s kroničnim bolestima poput bolesti srca, dijabetesa i raka. Ispijanje kave također se povezuje s poboljšanom fizičkom izvedbom i regulacijom tjelesne težine, piše medicinski portal Health.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Vječito pitanje

Je li štetno držati mobitel blizu sebe dok spavamo? Evo što kažu stručnjaci

Mobiteli su svakodnevno u našim životima, preko dana u rukama, a većina ljudi drži mobitel blizu sebe i dok spava. Je li to štetno za zdravlje?
Ilustracija (Unsplash)
Zdravlje i fitness
više štete nego koristi

Ne doprinose zdravlju: Neki dodaci prehrani mogu izazvati suprotan učinak od očekivanog

Bilo bi sjajno kada bi dodaci prehrani doista bili čudesna rješenja za bolje zdravlje, ali, nažalost, to nije slučaj. Osim što mnogi dodaci prehrani ne ispunjavaju obećane rezultate, neki mogu nositi i značajne zdravstvene rizike. Prema dijetetičarki Nichole Andrews, specijaliziranoj za onkologiju i prehranu, neki dodaci možda neće imati nikakav učinak ili čak mogu nanijeti štetu, posebno onima koji žele smanjiti rizik od raka, javlja Index.
Ilustracija (Pixabay)
Zdravlje i fitness
OMILJENI NAPITAK

Prevelika konzumacija kave može uzrokovati ozbiljne nuspojave: Evo što se događa vašem tijelu

Upozorenje za ljubitelje kave: Prevelika konzumacija vašeg omiljenog pića mogla bi imati neugodne nuspojave.
Ilustracija (Pixabay)
Zdravlje i fitness
Ugodno i korisno

Doprinesite zdravlju srca ovom zabavnom aktivnošću

Ako želimo očuvati zdravlje svog srca, mogli bismo se posvetiti tjelovježbi i zdravoj prehrani. No, prema istraživanju objavljenom 2019. godine, putovanja, poput godišnjih odmora, mogu biti još jedan sjajan način za smanjenje rizika od srčanih problema. Istraživanje je obuhvatilo 63 radnika koji su tijekom 12 mjeseci otišli na pet odmora, a rezultati su pokazali da su češći odmori povezani s manjim brojem metaboličkih simptoma poput visokog krvnog tlaka, piše Index.
Ilustracija (Pixabay)
Zdravlje i fitness
OBRATITE POZORNOST

Navike koje štete vašim očima: Što radimo krivo i kako to ispraviti?

Postoje neke svjesne i nesvjesne stvari koje radimo, a koje mogu utjecati na zdravlje očiju.
Ilustracija (Unsplash)
Zdravlje i fitness
upozorenje stručnjaka

Loše vijesti za ljubitelje mirisnih svijeća: Potencijalno su štetnije od cigareta

Opuštajuća večer uz knjigu ili film ima još ljepši ugođaj uz mirisne svijeće, pogotovo u blagdansko vrijeme. No, jesu li one loše za zdravlje? Blagdanske mirisne svijeće mogu biti štetnije za zdravlje od cigareta, upozoravaju istraživači, javlja Index.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
umjerenost je ključ

Smanjite unos nepotrebnih kalorija bez odricanja, donosimo savjete

Blagdanski stolovi prepuni su ukusnih jela i pića, ali dok smo svjesni kalorijskog unosa kroz hranu, tekuće kalorije često prolaze "ispod radara".
Ilustracija (Unsplash)
Zdravlje i fitness
superhrana

Popularan sastojak mediteranske i bliskoistočne kuhinje može pomoći u snižavanju kolesterola

Slanutak, popularan sastojak mediteranske i bliskoistočne kuhinje, proglašen je superhranom jer je bogat proteinima, vitaminima i vlaknima te može pomoći u snižavanju kolesterola, tvrde stručnjaci, javlja Index.
Ilustracija (Unsplash)
Zdravlje i fitness
suhi siječanj

Odlučili ste prestati piti alkohol? Evo koje promjene ćete vidjeti u mjesec dana

S obzirom na to da je konzumacija alkohola ove godine dosegnula rekordne razine, mnogi će razmišljati o tome da tijekom suhog siječnja, engl. Dry January, naprave pauzu od alkohola, prenosi Index.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Novo istraživanje

Ova aktivnost smanjuje rizik od bolesti srca za 50 posto

Srčane bolesti vodeći su uzrok smrti kod muškaraca i žena, izazivajući komplikacije poput srčanog udara, moždanog udara te oštećenja bubrega i jetre. Iako geni mogu djelomično utjecati na razvoj ovog stanja, zdrave navike mogu značajno smanjiti rizik. Primjeri uključuju kuhanje kod kuće, dijeljenje ciljeva s bližnjima radi podrške, dovoljno sna i smanjenje stresa. Čak i posjedovanje kućnog ljubimca može smanjiti rizik od srčanog udara, prenosi Index.hr.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Posljedice mogu biti ozbiljne

Nutricionist otkrio koje namirnice zabranjuje pacijentima zbog čestog pojavljivanja raka u ranoj dobi

Nutricionist i epidemiolog, Yohannes Melaku, kaže da svojim pacijentima strogo zabranjuje neke namirnice jer, kako tvrdi, doprinose sve češćem pojavljivanju raka u ranoj dobi. Naime, broj dijagnoza raka kod osoba mlađih od 50 godina značajno je porastao posljednjih desetljeća, a znanstvenici ističu da prehrambene navike igraju veliku ulogu u tome.
Ilustracija (Pixabay)
Zdravlje i fitness
Važan mineral

Manjak željeza u krvi može dovesti do ozbiljnih komplikacija. Koji su simptomi?

Željezo je mineral koji je važan za zdravlje vaših crvenih krvnih stanica. Prisutno je u dva proteina crvenih krvnih stanica, hemoglobinu i mioglobinu. Željezo pomaže u prijenosu kisika iz pluća u ostatak tijela, podupire zdravlje vezivnih tkiva i pospješuje mišićni metabolizam, piše Živim.hr.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Izbjegnite zdravstvene rizike

Evo koliko dugo možete držati piletinu u frižideru

Piletina je jedna od omiljenih i najčešće konzumiranih namirnica diljem svijeta. Zato je korisno znati koliko dugo je sigurno ostaviti ostatke pilećeg mesa u hladnjaku, kako biste izbjegli potencijalne zdravstvene rizike, prenosi N1.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Savjeti nutricionista

Ove namirnice nikako nemojte jesti navečer prije spavanja

Ako imate problema sa spavanjem, možda je kriva hrana koju jedete. Nutricionist Toby King kaže da neke namirnice mogu narušiti kvalitetu vašeg sna, osobito ako ih pojedete prije nego što legnete u krevet. Ako idete spavati između 21 i 23 sata, izbjegavanje ovih namirnica moglo bi vam pomoći da lakše zaspite i bolje se naspavate, prenosi Index.hr.

Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Korisni savjeti

Imate često suhu i dehidriranu kožu tijekom zime? Ovi jednostavni trikovi bi vam mogli pomoći

Hladno vrijeme može biti iznimno surovo za našu kožu. Niska razina vlage u zraku, kako vani tako i u grijanim prostorima, često rezultira suhom, ljuskavom i iritiranom kožom.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
balans

Znate li koje vrijeme je najbolje za ručak?

Ručak je jednako važan kao i bilo koji drugi obrok. Pravilno opskrbljivanje našeg tijela hranjivim tvarima tijekom ručka pomaže u održavanju energije tijekom dana i sprječava prejedanje i nezdravu želju za grickalicama kasnije.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
održavanje rutine je važno

Ovi "blagdanski" treninzi su saveznici u borbi protiv viška kilograma

S blagdanskim razdobljem dolaze dodatne obveze koje nemamo u ostatku godine. Ukrašavanje kuće, kupovanje i pripremanje darova te druženje s bližnjima mogu utjecati na vrijeme koje imate za sebe, uključujući i ono za vježbanje. Ovaj dio godine često je prepun planova, ostavljajući manje vremena za fokus na tjelesnu aktivnost, javlja Index.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
još samo jedan kolačić

Izbjegnite nakupljanje dodatnih kilograma tijekom blagdana uz nekoliko smjernica

Blagdani znače zajedništvo, druženje, odmaranje, provođenje kvalitetnog vremena s obitelji, ali i jako finu hranu kojoj je ponekad teško odoljeti, pogotovo tom "još samo jednom kolačiću".
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
ne uskraćujte si hranu

Donosimo nekoliko savjeta za mršavljenje koji su djelotvorni i održivi

Na stranu dijete, čudesni kolačići i napici za mršavljenje te slične stvari koje obećavaju gubitak x kilograma u veoma kratko vrijeme – kada je u pitanju održavanje zdrave tjelesne težine, tu nema kratica, a ni nekakve skrivene tajne.
Ilustracija (Pixabay)
Zdravlje i fitness
ZNANSTVENA STUDIJA

Topli ili hladni tuš? Liječnik otkriva kako temperatura vode utječe na san i energiju

Ako ste se ikada pitali koja je najbolja temperatura za večernje i jutarnje tuširanje, jedan liječnik riješit će vašu nedoumicu. Možda pretpostavljate da bi hladan tuš ohladio tjelesnu temperaturu, a topliji bi vas zagrijao, ali to uopće nije slučaj.
Ilustracija (Pixabay)
Zdravlje i fitness
DOŽIVJETI STOTU

Tajna dugovječnosti iz plavih zona: Započnite dan ovim hranjivim doručkom

Index

Ilustracija (Unsplash)
Zdravlje i fitness
U zdravom tijelu zdrav duh

Trenirate li ujutro ili navečer? Saznajemo koje je najbolje doba za vježbanje

Ako uzmemo u obzir broj obaveza koje svaki dan nosi, teško je pronaći odgovarajuće vrijeme za vježbanje. Zato Index donosi koje su to, prema studijama, prednosti jutarnjeg i večernjeg vježbanja.
Ilustracija (Unsplash)
Zdravlje i fitness
opustite se

Ove namirnice možete jesti bez straha od debljanja

Ako ste u fazi mršavljenja i ne želite brojati kalorije, donosimo vam popis namirnica na čiji unos ne morate paziti.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
češća kod žena

Znate li što je socijalna fobija? Možda ju imate, a da niste ni svjesni

Socijalna fobija vrsta je anksioznog poremećaja, odnosno iracionalni strah od negativne procjene drugih ljudi u određenim društvenim situacijama.
Ilustracija (Unsplash)
Zdravlje i fitness
više spavanja

Evo što se događa u tijelu ako vikendom "nadoknađujete" san

Radni tjedan može biti naporan pa većina želi vikendom nadoknaditi san. Pokušaj nadoknade spavanjem dulje tijekom vikenda može negativno utjecati na ritam vašeg tijela, navodi Harvard Health. Osim što može "zbuniti" vaš ciklus spavanja, može povećati rizik od određenih bolesti, uključujući hipertenziju, dijabetes i srčane bolesti, prema stručnjaku za spavanje Jamesu Wilsonu, prenosi Index.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Mišljenje liječnika

Ova namirnica može smanjiti rizik od raka dojke

Mnogi čimbenici mogu ublažiti rizik od raka dojke, no jedna od ključnih stvari na koju treba obratiti pažnju, jest prehrana. Nutricionizam igra važnu ulogu u prevenciji raka, a neka uobičajena hrana može biti moćnija nego što mislimo, prenosi Index.hr.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Postoji razlika

Nisu sve masti iste: Evo nekoliko zdravih izbora

Postoje razne vrste masnoća, te iako nije sve tako crno-bijelo, ipak su neke dobre za tijelo, a druge baš i ne u tolikoj mjeri.
(Arhiva Glasa Istre)
Zdravlje i fitness
Uravnotežena prehrana

Održite svoje zdravlje i težinu uz ovih pet vrlo uobičajenih namirnica

Uravnotežena prehrana ključna je za zdravlje, a uključuje sve tri glavne skupine: masti, ugljikohidrate i bjelančevine.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
SADRŽE VAŽNE NUTRIJENTE

Ovih deset vrsta povrća mogu smanjiti rizik od srčanih bolesti i moždanog udara

Povrće bi trebalo biti dio svakodnevne prehrane svih nas. Ono osigurava važne nutrijente poput prehrambenih vlakana, antioksidansa, fitonutrijenata te vitamina i minerala, a sadrži i mnoštvo spojeva korisnih za zdravlje. Neka istraživanja čak pokazuju da prehrana bogata povrćem može smanjiti rizik od određenih zdravstvenih stanja, poput srčanih bolesti i moždanog udara, piše Eat This, Not That, prenosi Index.hr.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Korisni savjeti

Imate ispucale usne? Evo koji bi mogao biti uzrok tome

Ispucale usne češće se javljaju kada je vrijeme suho i hladno. Hidratacija i korištenje ovlaživača zraka mogu pomoći. Ispucale usne mogu nastati i zbog drugih uzroka, poput dehidracije ili nedostatka vitamina. Ovo stanje može biti uzrokovano različitim čimbenicima, uključujući vremenske uvjete, pretjerano lizanje usana i određene lijekove, prenosi Index.hr.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
oprezno konzumirajte

Ukusno blagdansko piće povećava rizik od bolesti srca

Blagdansko razdoblje često donosi obilje hrane i pića, a mnogi uživaju u specijalitetima koji se pripremaju samo jednom godišnje. No, neka tradicionalna pića mogu skrivati zdravstvene rizike, osobito za srce. Nutricionistica Julia Zumpano upozorila je da liker od jaja može biti osobito problematičan zbog visokog udjela zasićenih masti, dodanog šećera i soli, piše Index.
Ilustracija (Unsplash)
Zdravlje i fitness
sos za kožu

Borite se s aknama? Evo koji vitamini mogu pomoći

Poprilično izbijanje prištića na licu može uslijediti nakon što neko vrijeme niste pretjerano brinuli o koži ili niste pazili na to što unosite u organizam.
Ilustracija (Pixabay)
Zdravlje i fitness
prozor u funkcioniranje mozga

Nevoljni pokreti očiju: Suptilan znak demencije koji ne smijemo zanemariti

Kada pomislimo na znakove demencije, najčešće se spominju gubitak pamćenja, poteškoće u pronalaženju pravih riječi i rješavanju problema. Međutim, prema istraživanjima i neurologinji dr. Meredith Bock, postoji jedan suptilan znak koji se često zanemaruje - nevoljni pokreti očiju, poznati kao sakade. Sakade su brzi, simultani pokreti oba oka u istom smjeru koje kontrolira frontalni režanj mozga, piše Index.
Ilustracija (Pixabay)
Zdravlje i fitness
PRATITI SIMPTOME

Povišena Vam je temperatura? Evo kada trebate zatražiti liječničku pomoć

Povišena temperatura obično je stanje od kojeg se možete oporaviti kod kuće, ali ako uz groznicu primijetite i neke od sljedećih simptoma, možda će vam trebati hitna medicinska pomoć.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Novo istraživanje

Ova navika šteti zdravlju srca i pluća

Suprotno popularnom mišljenju, korištenje električnih cigareta nije sigurna alternativa pušenju. Električne i klasične cigarete podjednako štete zdravlju, osobito srcu i plućima. Prema novom istraživanju, električne cigarete s okusom bobičastog voća mogu uzrokovati veća oštećenja pluća nego neki drugi okusi.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
ima brojne prednosti

Ova nekoć "sirotinjska" namirnica čini čuda: Čuva srce, jača kosti....

Nepotrebna želja da se odreknemo jela koja se smatraju "sirotinjskim" i prihvatimo neke modernije namirnice, dovela je do toga da prestanemo jesti proso. To je velika šteta s obzirom na brojne prednosti koje nam nudi ova lako probavljiva žitarica.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Može biti opasno po život

Ove tri namirnice nemojte nikada ponovo zagrijavati

Svi volimo uživati u ostacima hrane, ali prema stručnjacima za prehranu, postoji nekoliko vrsta hrane koju biste smjeli jesti samo jednom, a nikada ponovo zagrijavati. Razlog? Potencijalno opasne bakterije i kemijske promjene koje mogu dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
mišljenje psihologa

Stalno ste ljuti? Evo kako to može negativno utjecati na vaše fizičko i psihičko zdravlje

Nervoza, bijes, ljutnja… Sve to može utjecati na fizičko i psihičko zdravlje.
Ilustracija (Unsplash)
Zdravlje i fitness
kvaliteta sna

Muči vas nesanica? Imamo prirodna rješenja koja pomažu

San je temelj našeg fizičkog i psihičkog zdravlja, a njegova kvaliteta izravno utječe na naš imunitet, koncentraciju i sposobnost regeneracije organizma.
Ilustracija (Unsplash)
Zdravlje i fitness
novo istraživanje

Štetni učinci duhanskog dima pogubiniji su za - nepušače

Istraživanje koje su proveli stručnjaci Sveučilišta u Splitu pokazuje značajno povećanje razine nikotina u krvi kod nepušača koji su u noćnim klubovima izloženi duhanskom dimu, kao i veći rizik od njegovih štetnih učinaka na tu skupinu ispitanika.