Zdravlje i fitness

lifestyle  recepti  automoto  film  gastro  glazba  dom  moda i stil  showbizz  svijet životinja  tehnologija  zanimljivosti  zdravlje i fitness  znanost  putovanja  more i nautika
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
nepravedno demonizirani

I premalo ugljikohidrata nije zdravo: Ovo su znakovi da ih ne konzumirate dovoljno
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Mišljenje trenerice

Ova popularna i jednostavna metoda vježbanja može vas učiniti mlađima i mršavijima

Ilustracija (Unsplash)
Zdravlje i fitness
regulacija šećera

Ako nastavite konzumirati ova pića, nećete smršavjeti
Ilustracija (Unsplash)
Zdravlje i fitness
obratite se liječniku

Ne ignorirajte simptome: Ovo je glavni znak raka pluća

Studeni je mjesec podizanja svijesti o raku pluća. Iako mnogi misle da su sigurni ako ne puše i izbjegavaju pasivno pušenje, to nije uvijek slučaj. Pušenje je glavni čimbenik rizika, ali postoje i drugi čimbenici koji mogu povećati šanse za razvoj raka pluća. Prema onkologinji dr. Yeleni Patsiornik, rano otkrivanje raka pluća ključno je za povećanje šanse za izlječenje, piše Index.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
prema nutricionistici

Izbjegavajte ih: Ovo je sedam najgorih ugljikohidrata koji bi mogli povećati rizik od raka

Prehrana igra ključnu ulogu u očuvanju zdravlja, uključujući prevenciju bolesti poput raka. Odabir zdravih namirnica može smanjiti rizik, dok prekomjerna konzumacija prerađenih proizvoda može imati suprotan učinak. Visoko prerađena hrana, poput bijelog kruha, slatkih žitarica i peciva, često dovodi do naglog rasta šećera u krvi, povećane razine inzulina, debljanja i upala – faktora koji povećavaju rizik od raka, uključujući rak dojke, debelog crijeva i gušterače, prenosi Index.hr.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
rezultati istraživanja

Otkrijte koja se vrsta kave povezuje s rakom, a koja je jako dobra za vaše zdravlje

Instant kava najčešći je izbor kavopija u Europi, no stručnjaci upozoravaju da prekomjerno konzumiranje takve kave može povećati rizik od nekih vrsta raka. Razlog tome je što instant kava sadrži dvostruko više akrilamida od mljevene - kemijskog spoja koji nastaje pri kuhanju hrane, uključujući kavu, na visokim temperaturama, prenosi Index.hr.
(Snimio Josip Regovic / Pixsell)
Zdravlje i fitness
Savjeti liječnice

Dijabetes je sve češći zdravstveni problem: Nemojte zanemariti ova tri suptilna znaka

Dijabetes je sve češći zdravstveni problem, a stručnjaci upozoravaju da određeni suptilni znakovi mogu ukazivati na to da je tijelo na putu prema ovoj ozbiljnoj bolesti. Doktorica Sasha Haddad, koja ima više od milijun pratitelja na TikToku, podijelila je tri manje poznata simptoma koja bi mogla značiti da se vaše tijelo kreće prema dijabetesu. Ti rani znakovi mogu pomoći da na vrijeme prepoznate problem i potražite savjet liječnika, prenosi Index.hr.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Mišljenje dijetetičara

Ove biste namirnice trebali izbjegavati u menopauzi. Uzrokuju masnoću na trbuhu

Ako ste ušli u perimenopauzu ili menopauzu i primjećujete da vam sve više raste područje oko trbuha, možda biste trebali prestati konzumirati određene vrste hrane i pića. Tako su za portal Parade rekli dijetetičari koji smatraju da česta konzumacija određenih pića i namirnica može uzrokovati masnoću na trbuhu.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
nisu svi šećeri isti

Koliko šećera dnevno je previše? Evo što kažu stručnjaci

Šećer može biti ukusan i brz izvor energije. Međutim, mnogi ljudi sve više vode računa o tome što jedu, uključujući i to koliko je šećera previše.
(Promo)
Zdravlje i fitness
Za čin života

Sportaši i struka o muškom zdravlju: Svake godine 450.000 muškaraca oboli od raka prostate

Movember je postao globalno poznati pokret u mjesecu studenom, koji prepoznajemo po muškarcima koji puštaju brkove. Ova tradicionalna inicijativa s fokusom na muško zdravlje započela je u Australiji 2003., brzo se proširila diljem svijeta, postavši simbolom podizanja svijesti o zdravstvenim izazovima s kojima se suočavaju muškarci. Premda se uglavnom govori o temama kao što su zdravlje prostate i testira, glavni ciljevi Movember-a su edukacija muškaraca o važnosti brige o vlastitom zdravlju te poticanje na obavljanje redovitih pregleda. Movember stvara priliku da se potakne razgovor o značaju prevencije i podizanja svijesti o bolestima koje su često tabu tema.
(Foto: spxChrome / Getty Images)
Zdravlje i fitness
Nova studija

Aspirin može smanjiti rizik od raka gušterače kod dijabetičara za 40 posto

Redovito uzimanje aspirina smanjuje rizik od razvoja raka gušterače za 40 posto kod ljudi s dijabetesom i za 20 posto u općoj populaciji, pokazala je studija čije rezultate u četvrtak prenosi agencija dpa.

(Snimio Josip Regovic / Pixsell)
Zdravlje i fitness
I dalje veliki problem

Više od 800 milijuna odraslih u svijetu boluje od dijabetesa

Više od 800 milijuna odraslih u svijetu boluje od dijabetesa - dvostruko više od brojeva koje su sugerirale ranije procjene, a više od polovice njih u dobi od 30 godina naviše se ne liječi, pokazala je nova studija.

Ilustracija (Unsplash)
Zdravlje i fitness
nakupljanje plinova

Riješite se nadutosti uz ovaj prirodni sok od tri sastojka

Nadutost je česta pojava koja može nastati iz raznih razloga. Obično je uzrokovana nakupljanjem plinova u probavnom sustavu što može biti posljedica prehrambenih navika, probavnih tegoba, hormonalnih promjena ili čak određenih medicinskih stanja, piše Index.
(Promo)
Zdravlje i fitness
networking večer health huba

Farmacija 365 dana u godini: Nebo je granica za partnerstva koja poboljšavaju ishode liječenja pacijenata

Regionalni think tank za zdravstvo, Health Hub, održao je networking večer posvećenu promicanju moderne farmacije koja promišlja izvan okvira, doprinosi našem zdravstvenom ekosustavu i gradi partnerstva koji pomiču granice zdravstvene skrbi i poboljšavaju ishode liječenja. "Samo zajedništvom možemo stvarati društvo i zdravstvo o kakvom sanjamo", istaknula je osnivačica Health Huba Anita Bujanić, mag. pharm.
Ilustracija (Unsplash)
Zdravlje i fitness
zaboravite 10.000

Znate li koliko koraka dnevno smanjuje rizik od smrtnosti zbog kardiovaskularnih bolesti?

Većina je čula da bismo za bolje zdravlje trebali hodati 10.000 koraka dnevno, a taj je cilj postao uobičajen zahvaljujući popularnim aplikacijama i pametnim satovima. I dok je istina da je kretanje korisno, nova istraživanja pokazuju da ta čarobna brojka možda nije nužna, piše Index.
Ilustracija (Pixabay)
Zdravlje i fitness
riješite se zatvora

Donosimo popis namirnica koje pomažu kod probavnih smetnji

Zatvor je čest problem s kojim se suočavaju ljudi svih dobi, a prema istraživanju kojeg prenosi zdravstveni portal Health, mogu ga uzrokovati različiti čimbenici.
Ilustracija (Unsplash)
Zdravlje i fitness
antikoagulansi

Evo kako zeleno lisnato povrće utječe na razrjeđivače krvi

Zeleno lisnato povrće prepuno je hranjivih tvari poput vlakana, vitamina, minerala i antioksidansa, no treba znati i to da ono može utjecati na djelovanje određenih lijekova koji se koriste za sprečavanje nastanka krvnih ugrušaka, takozvanih antiokoagulansa ili razrjeđivača krvi.

Ilustracija (Unsplash)
Zdravlje i fitness
najteža posljedica

Zbog čega neki ljudi umiru od posljedica sezonske gripe?

Teški oblici sezonske gripe mogu rezultirati nizom komplikacija, a u najtežim slučajevima završiti i smrtnim ishodom, posebice kad je riječ o pacijentima čiji je imunosni sustav narušen zbog određenih bolesti ili zbog poznije životne dobi.  

(Privatna arhiva)
Zdravlje i fitness
Dejanira Žuklić

Od profesorice do bodybuilderice: Prije 2 godine učionicu je zamijenila pozornicom, a ovo je njezina priča

Profesorica filozofije i povijesti umjetnosti Dejanira Žuklić svoju je životnu putanju zakrenula prije dvije godine kada se počela profesionalno baviti bodybuildingom. Ova 37-godišnja Riječanka školsku je učionicu u Salezijanskoj klasičnoj gimnaziji zamijenila s gymom u Malom Lošinju.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
uvedite ih u prehranu

Ove namirnice doprinose zdravlju crijeva i mozga

Zdravlje crijeva nije važno samo za probavni sustav i gubitak kilograma, već i za zdravlje mozga jer su značajno povezani. Stoga nutricionistice Lisa Richards i Trista Best naglašavaju važnost fermentirane hrane u poboljšanju mentalnog zdravlja podržavajući ovu vezu između crijeva i mozga, piše Index.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
iznenađujuće

Ovo su uzroci suhe kože na koje možda niste prije mislili

Krivac za suhu kožu je, logično, nedostatak vlage, no što ga uzrokuje i što napraviti kada čak ni hidratantna krema ne odrađuje posao kako treba?
Ilustracija (Pixabay)
Zdravlje i fitness
učinkovito i besplatno

Donosimo popis jednostavnih fizičkih aktivnosti koje mogu produljiti život

Zdravstvene prednosti svakodnevne šetnje dobro su poznate: redovita šetnja smanjuje rizik od srčanih bolesti, snižava krvni tlak i LDL (loš) kolesterol, smanjuje stres, jača imunitet i poboljšava probavu, piše Index.hr. Osim toga, nova studija pruža još jedan razlog da ostvarimo svoj dnevni broj koraka.
Ilustracija (Pixabay)
Zdravlje i fitness
istraživanje

Ove namirnice ubrzavaju proces starenja i štete zdravlju

Istraživanje je povezalo je visoko prerađenu hranu, poput pakiranih grickalica, slatkih pića, industrijskog kruha, voćnog jogurta, žitarica za doručak i alternativa mesu, s ubrzanim biološkim starenjem, piše Index.hr. Biološka dob - dob naših stanica i tkiva - pod utjecajem je genetike i životnih navika, poput prehrane i tjelesne aktivnosti.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
mišljenje znanstvenika

Izbjegavajte ovu vrstu hrane ako ne želite pre brzo ostariti

Još jedno istraživanje povezalo je visoko prerađenu hranu, poput pakiranih grickalica, slatkih pića, industrijskog kruha, voćnog jogurta, žitarica za doručak i alternativa mesu, s ubrzanim biološkim starenjem. Biološka dob - dob naših stanica i tkiva - pod utjecajem je genetike i životnih navika, poput prehrane i tjelesne aktivnosti, prenosi Index.hr.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Novo istraživanje

Ovaj napitak mogao bi smanjiti rizik od demencije

ESPRESSO bi mogao imati iznenađujuće zaštitne učinke protiv demencije, pokazuje novo istraživanje. Znanstvenici sa Sveučilišta u Veroni otkrili su da ispijanje jednog espressa dnevno može smanjiti rizik od razvoja Alzheimerove bolesti i drugih oblika demencije.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Korisni savjeti

Što je istina, a što fikcije kod njege kože? Evo što dermatolozi kažu o retinolu, suhoj koži...

Uz toliko savjeta za njegu kože na dohvat ruke, može biti izazovno shvatiti što je činjenica, a što fikcija.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Štetne za zdravlje

Nutricionistica upozorava: Ove tri vrste namirnica mogu uzrokovati upale i probavne probleme

Zdravlje crijeva ključno je za cjelokupnu dobrobit organizma. Ako je naša crijevna mikrobiota izvan ravnoteže, možemo osjetiti simptome poput nadutosti, grčeva i kronične upale. Dakle, uravnotežena prehrana izuzetno je važna za održavanje zdravlja crijeva. Međutim, postoje i namirnice koje mogu izazvati upale i pogoršati probleme. Nutricionistica Lauren Mahers upozorila je na nekoliko takvih namirnica koje bismo trebali izbjegavati ako želimo bolje zdravlje crijeva jer mogu uzrokovati upale i probavne probleme, prenosi Index.hr.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Otkriva savjetnica za prehranu

Evo što se događa ako pijete kavu na prazan želudac

Za mnoge ljude jutarnja je kava neizostavna, no ispijanje kave prije doručka možda nije najbolja ideja, tvrde stručnjaci. Iako crna kava ima brojne zdravstvene prednosti, većina ljudi obično bira kavu s mlijekom, šećerom i visokokaloričnim dodacima. Kada takve napitke konzumiramo na prazan želudac, to može povećati kiselost u želucu, što može uzrokovati probavne smetnje, žgaravicu, pa čak i nagle skokove šećera u krvi, prenosi Index.hr.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Šire se društvenim mrežama

Na dijeti ste? Evo nekoliko mitova o zdravoj prehrani i mršavljenju koje trebate znati

Nije čudo ako ste zbunjeni prehranom i hranom jer mitovi o njima šire se društvenim mrežama, a nerijetko i medijima. Prehrana je popularna tema danas, no upadljivi naslovi, a nedovoljno pojašnjeni dovode do kontinuirane pojave različitih prehrambenih mitova
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
zdravlje iz prirode

Donosimo popis razloga zbog kojih je dobro svaki dan jesti ciklu

Postoje brojne zdrave namirnice koje pridonose zdravlju organizma svakodnevnom konzumacijom. Jedna od njih je cikla koja obiluje hranjivim tvarima korisnima za probavu, krvožilni sustav i cjelokupno zdravlje, piše Index.hr.

Ilustracija (Pixabay)
Zdravlje i fitness
nutritivne vrijednosti

Jedna od najdražih jesenska namirnica odlična je za imunitet i puna antioksidansa

Jesen ne znači samo hladnije dane, već i potrebu za jačanjem imuniteta. Iako mnogi bundevu vežu uz Noć vještica, stručnjaci smatraju da ta namirnica zaslužuje mjesto u našoj prehrani kroz cijelu godinu. U Sjedinjenim Američkim Državama, Centar za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) postavio je bundevu visoko na ljestvici nutritivne vrijednosti među voćem i povrćem, a stručnjaci je ističu kao izvor brojnih korisnih sastojaka, piše Index.hr.

Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
oni dani...

Ovo su četiri najbolja napitka za ublažavanje simptoma mjesečnice

Kada je riječ o vašoj mjesečnici – bilo da vam je prva ili 150., možda ćete otkriti da je još uvijek donekle tajnovita jer se simptomi znaju razlikovati iz mjeseca u mjesec.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
savjeti stručnjaka

Ovo su najbolje namirnice za ublažavanje bolova u mišićima nakon napornog treninga

Nitko nije nije imun na bol u mišićima, nevažno koliko dugo i često vježba, jer trening može svima uzrokovati neku vrstu nelagode i boli. Bolovi se najčešće događaju vježbačima nakon prvih nekoliko treninga, ali mogu se dogoditi bilo kada, piše Index.hr. Iako bi mnogi pomislili da je rješenje odmarati i ne kretati se dok bolovi ne prođu, potrebno je i dalje se kretati, ali u manjem intenzitetu.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
jeftin, popularan i učinkovit

Ovaj "čudotvorni" lijek za mršavljenje osvojio je i Hollywood. Regulira apetit i snižava šećer u krvi

Lijek razvijen za kontrolu dijabetesa tipa 2 nedavno je stekao popularnost zbog svog učinka na mršavljenje jer pomaže u regulaciji apetita i razine šećera u krvi. Njegovi učinci oponašaju djelovanje prirodnog GLP-1 hormona koji pomaže u kontroli gladi i naglih skokova šećera u krvi, piše Index.hr.

Ilustracija (Pixabay)
Zdravlje i fitness
zdravlje iz prirode

Ovo je najbolja hrana za borbu protiv sezonskih prehlada i gripa

S dolaskom hladnijih dana i većim rizikom od bolesti, jačanje imunološkog sustava ključno je za obranu od sezonskih prehlada i gripe. Kako do bolesti ne bi došlo ili barem kako bi šanse za oboljenje bile manje, u svoju prehranu možete uključiti neke od namirnica koje su izdvojili nutricionisti za portal Health Shots, piše Index.hr.
Ilustracija (Pixabay)
Zdravlje i fitness
nova istraživanja

Mnogi muku muče s nedostatkom ovog nutrijenta, a njegov višak povećava rizik od raka

Riječi "povećava rizik od raka" mogu djelovati zastrašujuće. Čini se kao da gotovo sve može predstavljati rizik, od prehrane i sunčeve svjetlosti, do starenja, što može izazvati osjećaj bespomoćnosti, piše Index.hr.

Ilustracija (Unsplash)
Zdravlje i fitness
toniranje

Donosimo nekoliko vježbi koje će vam pomoći učvrstiti leđa i trbuh

Tvrdokorna masnoća na trbuhu i leđima može biti zahtjevna za topljenje te često zahtijeva kombinaciju pametnog izbora prehrane i redovitog vježbanja. Masnoća na tim područjima često se zadržava zbog genetike, životnih navika i hormonalnih čimbenika, što je čini otpornom na klasične metode mršavljenja, javlja Index.
Ilustracija (Unsplash)
Zdravlje i fitness
brinite o zdravlju

Boli vas trbuh? Nikada nemojte to ignorirati, može upućivati na ozbiljnije stanje

Mnogi ljudi s problemima u trbuhu znaju koliko može biti teško odrediti pravi uzrok bolova, tvrde liječnici, a prenosi Index. "Postoji mnogo uzroka bolova u želucu, uključujući čireve, Crohnovu bolest, sindrom iritabilnog crijeva, upalu slijepog crijeva itd.", kaže gastroenterologinja dr. Sunina Nathoo za HuffPost.
Ilustracija (Unsplash)
Zdravlje i fitness
umor i san su prošlost

Ove namirnice pomažu u reguliranju energije kroz dan

Ako se borite s reguliranjem svoje razine energije kroz dan, možda je potrebno promijeniti prehrambene navike i izbor hrane. Pogotovo u slučajevima kada imate osjećaj da se ujutro jednostavno ne možete razbuditi ili pokrenuti, ali i ako primjećujete da vas nakon jela tijekom dana hvata nagli pad energije i želja za spavanjem.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Otkriva liječnik

Ova dva dodatka prehrani mogu uzrokovati probleme s plućima

Problemi s plućima mogu znatno utjecati na cjelokupno zdravlje i kvalitetu života, zbog čega je važno paziti na ono što konzumiramo, uključujući dodatke prehrani. Iako neki dodaci obećavaju dobrobiti za dišni sustav, drugi mogu nenamjerno pogoršati plućne tegobe. Pojedini dodaci, kad se uzimaju u visokim dozama, mogu iritirati dišne putove ili stupiti u interakciju s lijekovima za plućne bolesti, prenosi Index.hr.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Pazite na svoje zdravlje

Kardiolozi upozoravaju: Konzumacija ove namirnice povećava rizik od srčanih problema

Kardiolozi često upozoravaju na štetne navike koje ozbiljno ugrožavaju zdravlje srca, uključujući zanemarivanje visokog krvnog tlaka, nepoznavanje vlastitih rizika za srčane udare te pušenje i korištenje e-cigareta. Prema novim istraživanjima, postoji još jedna opasna navika koja je vrlo učestala – prekomjerno pijenje alkohola, prenosi Index.hr.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Mišljenje nutricionistice

Ove četiri navike uzrokuju povećanje razine šećera u krvi

Nagla povećanja razine šećera u krvi mogu se dogoditi lakše nego što većina ljudi misli, a često ih potiču svakodnevne navike. Kada šećer u krvi naglo poraste nakon obroka, može doći do pada energije, pojačanog osjećaja gladi i, dugoročno, do razvoja inzulinske rezistencije i metaboličkih problema, prenosi Index.hr.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
nezamjenjiv sastojak brzih obroka

Tuna u vodi ili ulju? Otkrijte koja je verzija zdravija

Tuna u konzervi često je nezamjenjiv sastojak brzih i hranjivih obroka. No, prilikom kupnje konzervirane tune, u trgovinama se susrećemo s dvjema glavnim verzijama: tunom u ulju i tunom u vodi. Iako oba proizvoda sadrže tunu kao osnovni sastojak, način konzerviranja može značajno utjecati na okus, teksturu i nutritivne vrijednosti. Saznajte više o razlikama između ove dvije vrste kako biste pri sljedećoj kupnji mogli odabrati onu koja najbolje odgovara vašim prehrambenim potrebama, prenosi Index.hr.lif
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Mišljenje nutricionistice

Izbjegavajte ovu vrtu mesa ako želite smanjiti rizik od raka

Promjena prehrane može znatno smanjiti rizik od raka. Jedna od najboljih stvari koje možemo učiniti za svoje cjelokupno zdravlje – a time i prevenciju bolesti – jest dodati zdrave, prirodne namirnice na svoj tanjur. Iako postoji mnogo odličnih opcija, postoje i neke namirnice koje bismo trebali izbjegavati ako želimo smanjiti rizik od raka. Srećom, popis nije dug – prema riječima nutricionistice specijalizirane za rak Nichole Andrews, koja često dijeli savjete o prehrani na TikToku, najvažnije je izbaciti jednu vrstu mesa iz prehrane: prerađeno meso, prenosi Index.hr.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Loše navike

Ako želite smršavjeti prestanite raditi ovih pet stvari

Sve navike koje imate utječu na metabolizam i zdravlje, a samim time i na uspješnost mršavljenja. Možda niste ni svjesni da određene navike koje imate negativno utječu na gubitak kilograma, od nesvjesnog grickanja do kasnog odlaska na spavanje.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Mišljenje dijetetičarke

Debljate se tijekom menopauze? Evo što bi trebali češće jesti

Dobivanje na težini tijekom menopauze uobičajen je izazov za mnoge žene, budući da hormonalne promjene mogu usporiti metabolizam i dovesti do povećanog skladištenja masnoće, posebno u području abdomena. Za žene koje prolaze kroz ove promjene, konzumiranje protuupalnih namirnica može biti odlično rješenje.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Bogate vitaminom D

Ove vrste namirnica odlične su za prevenciju bolova u kostima

Bol u kostima često je posljedica ozljede, no može ukazivati i na nedostatak važnih hranjivih tvari. Pravilnom prehranom moguće je ojačati kosti i smanjiti rizik od nelagode ili bolesti koje se mogu pojaviti u starijoj dobi. Saznajte koje su ključne hranjive tvari za zdravlje kostiju te koje namirnice ih sadrže u najvećoj mjeri.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Studija s Harvarda

Ovo su namirnice s najviše proteina koje bi se trebale naći na vaše jelovniku

Protein je jedan od najvažnijih nutrijenata za tijelo, potreban za zdrav metabolizam, razvoj stanica te održavanje snažnih mišića i kostiju. Osobito je važan za osobe koje se bave fizičkim aktivnostima visokog intenziteta, za djecu, adolescente i trudnice, budući da podržava pravilan rast i razvoj. Preporučeni dnevni unos proteina za odrasle iznosi oko 60 grama, ali količina varira ovisno o spolu, dobi, aktivnosti i težini.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Korisni savjeti

Razmišljate o terapiji? Evo što trebate znati prije prve sesije

Početak terapije može biti zastrašujuć, jer ipak, stavljamo sebe u ranjivu poziciju i upuštamo se u neko novo iskustvo koje od nas zahtijeva spremnost da podijelimo i one najdublje emocije.
Ilustracija (Unsplash)
Zdravlje i fitness
plan treninga

Održite kondiciju uz nekoliko vježbi koje možete raditi i kod kuće

Pridržavanje plana za mršavljenje, nažalost, često nije za one koji nemaju jak karakter. Gubitak suvišnih kilograma zahtijeva disciplinu, predanost i odricanje. Osim prehrane, jednako je važno biti fizički aktivan kako biste još više utjecali na kilograme, formu i kondiciju, piše Index.
Ilustracija (Unsplash)
Zdravlje i fitness
visceralna masnoća

Riješite se masnoće oko organa uvođenjem ovih "loših" navika

Visceralna masnoća nalazi se u području trbuha, iza trbušnog zida, gdje štiti organe poput želuca, bubrega, jetre i gušterače. Za razliku od potkožne masnoće, koju možete vidjeti i uhvatiti, visceralnu masnoću ne možete osjetiti i teško ju je ukloniti, piše Index.
Ilustracija (Unsplash)
Zdravlje i fitness
rucking

Dosadilo vam je trčanje? Isprobajte novi fitness trend koji dolazi iz vojne obuke

Ako vam je trčanje postalo monotono ili tražite novi izazov za poboljšanje kondicije, "rucking" bi mogao biti savršeno rješenje. Rucking je fitness trend koji dolazi iz vojne obuke i uključuje hodanje s ruksakom opterećenim dodatnom težinom.
Ilustracija (Unsplash)
Zdravlje i fitness
klonite ih se

Omiljene namirnice mogu utjecati na rizik od srčanog i moždanog udara

Ako imate visoki kolesterol, stručnjaci savjetuju da se određenih namirnica trebate u potpunosti kloniti. Postoje dvije namirnice koje mogu biti opasne za osobe s visokim kolesterolom. Visoki kolesterol znači da je u krvi prisutna veća količina masne tvari, što s vremenom može dovesti do blokada u arterijama i povećati rizik od moždanog ili srčanog udara. Stoga je važno održavati kolesterol na zdravoj razini, što uključuje i izbjegavanje namirnica koje ga mogu povećati, piše Index.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
dolazi u mnogo oblika

Kreativni ste? To ima velik utjecaj na zdravlje, evo i kakav

Za kreativnost kažu da je to nešto sa čime smo rođeni, nešto poput talenta, ali u svakom čovjeku leži određena vrsta kreativnosti. To nije stvar zbog koje se valja opterećivati, u smislu jesmo li dovoljno dobri u kreativnom smislu. To je način ekspresije i razmišljanja koji je neophodan za sreću, ali i zdravlje.
Ilustracija (iStock)
Zdravlje i fitness
prirodna zaštita

Uvrstite ih u prehranu: Ovi začini jačaju imunitet

Uzimanje začina ne samo da obogaćuje okus jela, već može pomoći i u jačanju imuniteta, ključnog za obranu tijela od virusa i bakterija. Mnogi od njih sadrže prirodne spojeve koji podržavaju zdrav imunološki sustav, a evo nekoliko najmoćnijih začina koje biste trebali uključiti u svoju prehranu:
Ilustracija (Unsplash)
Zdravlje i fitness
mediteranska prehrana

Smanjite rizik od demencije uz jednu namirnicu

Demencija je stanje koje uglavnom pogađa osobe starije od 65 godina i često je povezano sa starenjem. Iako je istina da se šanse za razvoj demencije povećavaju s godinama, postoji niz drugih čimbenika koji također igraju ulogu, prenosi N1.
Ilustracija (Unsplash)
Zdravlje i fitness
tihi ubojica

Ovi znakovi hipertenzije mogu vam se pojaviti na - licu

Visoki krvni tlak ili hipertenzija jedan je od najopasnijih stanja današnjice, a procjenjuje se da otprilike trećina odraslih osoba živi s njim, često nesvjesno. Kako srce mora raditi napornije kako bi pumpalo krv, hipertenzija postaje ključni faktor rizika za mnoge ozbiljne bolesti, uključujući bolesti srca, zatajenje srca, bubrežne bolesti i moždani udar. Zbog često skrivenih simptoma, stručnjaci iz Public Health England nazivaju je "tihim ubojicom", prenosi Index.
Ilustracija (Pixabay)
Zdravlje i fitness
izuzetno koristan i zdrav

Ovaj čaj je odličan za regulaciju šećera u krvi. Od davnina je poznat i po tome što ublažava nadutost

U svijetu zdravih napitaka, čaj od cimeta izdvaja se kao jednostavan, ali izuzetno koristan saveznik za regulaciju šećera u krvi, piše Index.hr. Ovaj čaj ne samo da može pružiti podršku probavi, već može pomoći i u održavanju stabilne razine glukoze u krvi, čime se smanjuje rizik od ozbiljnih zdravstvenih problema povezanih s visokim šećerom.
Ilustracija (Pixabay)
Zdravlje i fitness
potencijalno opasni

Oprezno s ovim dodacima prehrani. Mogu prouzročiti ozbiljna oštećenja jetre

Ddodaci prehrani često se reklamiraju kao prirodan i koristan način za poboljšanje zdravlja i popunjavanje nutritivnih praznina, piše Index.hr. Međutim, iako mnogi dodaci mogu pružiti esencijalne hranjive tvari, neki mogu štetiti ako se uzimaju u prekomjernim količinama.
Ilustracija (Pixabay)
Zdravlje i fitness
briga o licu

Borite se s aknama i u odrasloj dobi? Ovo su najčešći uzroci

Ako se i u odrasloj dobi borite s aknama, uzrok može ležati u nekim stvarima za koje nikada ne biste niti pomislili da imaju veze s vašim licem na taj način.
Ilustracija (Arhiva Glasa Istre)
Zdravlje i fitness
sezonski okusi

Ovo su tri zdrava jesenska smoothija za jačanje imuniteta i održavanje energije

S dolaskom jeseni i hladnijih dana, važno je pronaći načine kako ojačati imunitet i održati energiju. Smoothieji su savršen način da unesete potrebne vitamine i minerale, a ujedno uživate u sezonskim okusima.

Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
pogoršavaju simptome!

Žene u menopauzi trebaju izbjegavati ove vrste hrane

Menopauza donosi mnoge izazove za žene, uključujući promjene hormona koje mogu uzrokovati neugodne simptome poput valunga, promjena raspoloženja i debljanja. Srećom, postoje promjene koje mogu napraviti kako bi ublažile ove simptome, a prehrana igra ključnu ulogu, piše Index.hr.

Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
preporuka neurologa

Ovi orašasti plodovi su važni u prevenciji demencije

Demencija je neurološka bolest koja može uzrokovati gubitak pamćenja, zbunjenost, poteškoće u razmišljanju i razumijevanju te promjene u raspoloženju i ponašanju, piše Index.hr. Srećom, postoje koraci koje već sada možete poduzeti kako biste donekle smanjili rizik od demencije i poboljšali zdravlje mozga, a jedan od mogućih načina je prehranom.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Savjeti liječnika

Ako imate visok krvni tlak, prestanite prakticirati jednu naviku

Visoki krvni tlak (hipertenzija) podrazumijeva očitanja iznad 130/80 mm Hg i povezan je s povećanim rizikom od srčanog i moždanog udara. Iako postoji mnogo načina za snižavanje tlaka, jedna navika posebno pridonosi njegovom povećanju, prenosi Index.hr.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Novo istraživanje

Ova popularna namirnica povećava rizik od raka dojke za 53 posto

Iako je to većini jedna od omiljenih namirnica, nova istraživanja sugeriraju da konzumacija određenih vrsta sira može povećati rizik od raka dojke. Unatoč tim nalazima, povezanost prehrane i raka još uvijek nije potpuno jasna, prenosi Index.hr .
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Mišljenje dijetetičarki

Ove tri vrste hrane i pića mogu naštetiti zdravlju srca

Različite slastice, grickalice i napici puni šećera nezaobilazan su dio svakodnevice mnogih. Mnogi ih vole zato što su im ukusni i osjećaju se bolje, ali redovita i pretjerana konzumacija ove vrste hrane i pića zapravo može loše utjecati na zdravlje, povisiti krvni tlak, potaknuti upale i pridonijeti debljanju, a svime time mogu narušiti zdravlje srca, prenosi Index.hr.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Savjeti doktora

Žene starije od 50 trebaju izbjegavati ove četiri vrste namirnica

Menopauza donosi mnoge izazove za žene, uključujući promjene hormona koje mogu uzrokovati neugodne simptome poput valunga, promjena raspoloženja i debljanja. Srećom, postoje promjene koje mogu napraviti kako bi ublažile ove simptome, a prehrana igra ključnu ulogu, prenosi Index.hr.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
nije lako!

Vježbate, a ne gubite kilograme? Morate se riješiti ovih pet štetnih navika

Gubitak kilograma nije lak, brz ni bezbrižan proces. Zahtijeva naporan rad, predanost, čvrstu motivaciju i izradu plana koji najbolje odgovara vašim potrebama. Nema veze razmišljate li tek ili ste već u procesu mršavljenja, određene navike mogu jako utjecati na uspjeh, piše Index.hr.

Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
pomicanje sata 

Stručnjaci predlažu zadržavanje zimskog računanja vremena: "Ovo ima negativne učinke na zdravlje ljudi"

Skupina stručnjaka iz britanskog udruženja koje se bavi problemima spavanja (British Sleep Society) pozvala je britansku vladu da ukine pomicanje kazaljke na sata dva puta godišnje, odnosno ljetno računanje vremena. Ovaj zahtjev proizlazi iz negativnih učinaka koje pomicanje sata ima na kvalitetu sna i zdravlje općenito, a ta je rasprava također zaživjela u drugim europskim zemljama, piše Il Messaggero.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Jednostavno i učinkovito

Sa samo jednom vježbom do boljeg sna i manje stresa

Ako ste u posljednje vrijeme primijetili da ste pod povećanim stresom i loše spavate, možda biste taj problem mogli riješiti, ili barem umanjiti, uvođenjem jedne vježbe u rutinu. Naime, Chris Mohr, savjetnik za fitness i prehranu, za portal Health Digest je otkrio da postoji jedna jednostavna vježba koja može pomoći s ovim problemom, prenosi Index.hr.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Savjeti Dijetetičarke

Ove četiri vrste voća mogu smanjiti rizik od raka debelog crijeva

Vlakna su ključna za naše zdravlje iz više razloga. Dobro je poznato da ovaj esencijalni makronutrijent ima važnu ulogu u probavi i gubitku težine, no također može pomoći u prevenciji raka. Prema stručnjacima, prehrana bogata vlaknima mogla bi smanjiti rizik od raka debelog crijeva i raka dojke, prenosi Index.hr.
(Foto: iStock)
Zdravlje i fitness
Vječito pitanje

Je li dobro nositi čarape ili je ipak bolje spavati bosonog?

S dolaskom hladnijeg vremena, mnogi od nas vole se dodatno utopliti, pa čak i u krevetu. Cosmopolitan Nošenje čarapa pomaže da lakše utonete u san

Ilustracija (Pixabay)
Zdravlje i fitness
bez velikih promjena

Pet jednostavnih navika za dug i zdrav život

Postoji velik interes među znanstvenicima i običnim ljudima o tome kako živjeti dug, zdrav život, piše Index.hr. Iako postoji obilje informacija o dugovječnosti, poput kuharica, znanstvenih članaka i savjeta dostupnih putem brzih pretraga, količina podataka može biti preplavljujuća. No, postoje jednostavne navike koje mogu doprinijeti dugovječnosti. Te navike ne zahtijevaju velike promjene, već dosljedne svakodnevne korake.
Ilustracija (Pixabay)
Zdravlje i fitness
lice bez bora

Ovo voće potiče proizvodnju kolagena i obiluje C vitaminom 

Nakon 25. godine života tijelo prirodno smanjuje proizvodnju kolagena, što rezultira pojavom bora i smanjenom elastičnošću kože, piše Index.hr. Osim toga, smanjenje kolagena utječe i na zdravlje zglobova jer je kolagen ključan protein za njihovo normalno funkcioniranje. Iako na tržištu postoji mnogo proizvoda koji obećavaju vraćanje kolagena u tijelo, mnogi ne znaju da voće iz svakodnevne prehrane može pomoći u poticanju njegove proizvodnje.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
jesen bez bolesti

Najbolje namirnice za jačanje energije, smanjenje šećera i poboljšanje probave

Prirodna funkcija zdravog imunološkog sustava najbolja je obrana od lakših oblika prehlade.
Ilustracija (Pixabay)
Zdravlje i fitness
snažan antioksidans

Vitamin C važan je za podizanje imuniteta. Evo gdje ga ima najviše

Vitamin C veoma je za tijelo veoma važan vitamin, a u ovom prijelaznom, međusezonskom razdoblju neophodan je za održavanje imunološke funkcije.
Ilustracija (Pixabay)
Zdravlje i fitness
PO JUTRU SE DAN POZNAJE

Započnite jutro ovim jednostavnim trikom i gledajte kako stres nestaje: Stručnjaci otkrivaju tajnu dobrog raspoloženja

Započinjanje jutra na dobar način može postaviti pozitivan ton za ostatak dana. Kada je riječ o mentalnom zdravlju, zdrava jutarnja rutina može značajno utjecati na raspoloženje, prenosi IndexFit.
Ilustracija (Pixabay)
Zdravlje i fitness
RUTINA ZA BOLJU PROBAVU

Zbog ovih jutarnjih navika nikada više nećete patiti od nadutosti ili zatvora: Otkrijte tajnu zdravih crijeva

Svi se ponekad suočavaju s osjećajem nadutosti ili zatvorom.
Ilustracija (Pixabay)
Zdravlje i fitness
zdravlje iz prirode

Donosimo popis najzdravijeg jesenskog voća i povrća. Prepuni vitamina i vlakana

Jesenje razdoblje bogato sezonskim voćem i povrćem, što je idealno za pripremu hranjivih i ukusnih jela. Jesenska hrana ne samo da je ukusnija i pristupačnija u sezoni, već je bogata hranjivim tvarima koje mogu obogatiti našu prehranu, tvrdi dijetetičarka Natalie Rizzo, a prenosi Index.hr.

Ilustracija (Arhiva Novog lista)
Zdravlje i fitness
odbojno, ali korisno...

Povremeno provjeriti! Boja urina može biti upozorenje za brojne zdravstvene probleme

Urin je tekući otpad filtriran kroz naše tijelo, a može nam pružiti važne informacije o zdravlju, uključujući razinu hidracije, potencijalne infekcije ili druge zdravstvene probleme. Zato je korisno povremeno provjeriti boju urina, iako se to može činiti odbojnim, tvrdi uroginekologinja dr. Perrin Downing, a prenosi Index.hr.

Ilustracija (Arhiva Novog lista)
Zdravlje i fitness
briga o sebi

Čeka vas stresan dan? Uz ove savjete ćete ga lakše prebroditi

Stres je prirodan i posve normalan dio svakodnevnog života, ali ima onih dana koji su jednostavno stresniji i teži od drugih, poput onih kada vas čeka razgovor za posao, užurban dan, važan događaj itd.
Ilustracija (Unsplash)
Zdravlje i fitness
fini ali štetni

Izbjegavajte ove umake, loše utječu na probavu

Umaci su ukusni i popularni dodatak mnogim jelima jer mogu poboljšati okus i teksturu različitim namirnicama. Međutim, koliko god ovi umaci obogatili okus hrane, mogu imati i negativan utjecaj na tijelo. Konkretno, neki od ovih umaka mogu biti teško probavljivi za neke ljude, što može uzrokovati nadutost, zadržavanje vode ili nelagodu u crijevima, prenosi Index.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
naslage

Ovo je razlog zašto vam se oko struka skuplja "panceta"

Prema najnovijim istraživanjima, ljudi u srednjim godinama teže skidaju salo s trbuha, kako muškarci tako i žene. Čak i oni koji su bili mršavi u mladosti mogu dramatično dobiti na kilaži u srednjim godinama.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
pozitivan utjecaj

Za manji rizik od bolesti srca omiljeni napitak čini čuda

Britanski epidemiolog, dr. Tim Spector, otkrio je da postoji jedan topli jutarnji napitak bez kojeg mnogi ne mogu zamisliti početak dana, a koji bi zapravo mogao smanjiti rizik od razvoja srčanih bolesti, prenosi Index.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
preporuka imunologinje

Nikada ne radite ovu stvar dok ste prehlađeni

Postoje brojne preporuke što raditi kada smo bolesni, ali postoje i oni savjeti koji se fokusiraju na to što ne činiti. Imunologinja dr. Ebru Karpuzoglu za portal People otkrila je što nikako ne bismo smjeli činiti kada smo prehlađeni, javlja Index.
Ilustracija (Unsplash)
Zdravlje i fitness
hipertenzija

Imate problema s viskom tlakom? Izbjegavajte doručkovati ovu hranu

Visoki krvni tlak, poznat i kao hipertenzija, može uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme ako se pravilno ne kontrolira. Postoje određene stvari koje možete raditi kako biste kontrolirali tlak, a osim konzumacije lijekova koje su vam prepisali liječnici i tjelovježbe, morate paziti i na to koju hranu jedete, piše Index.
Ilustracija (Unsplash)
Zdravlje i fitness
stručnjaci definirali

Znate li što je prekomjerno spavanje? Evo zašto do toga dolazi

Kvalitetan san nedvojbeno je jedan od najvažnijih stvari za mentalnom ali i fizičko zdravlje te kvalitetu života.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Tvrdi Dijetetičarka

Ako želite smanjiti rizik od raka, iz prehrane izbacite ove dvije namirice

Puno se priča o hrani koja navodno povećava rizik od raka. Ako smo posvećeni održavanju zdrave prehrane i smanjenju rizika od bolesti, moguće je da već imamo dugačak popis u glavi o hrani i pićima koja izazivaju rak i kojih trebamo izbjegavati. Međutim, prema dijetetičarki specijaliziranoj za rak, Nichole Andrews, taj popis možemo skratiti na samo dvije stavke, prenosi Index.hr.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Nutricionistice preporučuju

Za zdravu probavu jedite ovih pet izvrsnih namirnica

Mnogi pridaju više važnosti zdravlju srca i mozga, ali briga o probavnom sustavu jednako je važna za cjelokupno zdravlje. Uravnotežena crijevna mikroflora vrlo je važna za normalnu probavu, podršku imunitetu te regulaciju raspoloženja. Skupina nutricionistica za portal Eating Well izdvojila je neke od osnovnih namirnica koje gotovo svi uvijek imamo kod kuće, a koje čine čuda za zdravlje probavnog sustava.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Mišljenje liječnika

I s vodom se može pretjerati: Evo što se desi ako ju previše pijete

Godinama su nas učili da je voda ključna za zdravlje, no nedavni video liječnika Sermeda Mezhera na TikToku skreće pozornost na rizike pretjeranog unosa vode. Voda je neophodna za hidraciju, ali kada se pije u prevelikim količinama, može ozbiljno narušiti zdravlje i dovesti do simptoma poput napadaja, kome, pa čak i smrti, prenosi Index.hr
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Apetitu kao da nema kraja

Koja je (tajna) veza između stresa i debljanja? Donosimo odgovore

Koja je (tajna) veza između stresa i debljanja?
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Znanstvenici poručuju

Ova navika može spriječiti demenciju kod starijih osoba

Vježbanje nije samo korisno za tijelo, već ima i dubok utjecaj na zdravlje mozga. Stručnjaci su otkrili da redovito vježbanje pomaže u smanjenju krvnog tlaka, smanjuje upalne procese i povećava razinu "dobrih" proteina u tijelu, kao što je BDNF, važan za rast i obnovu neurona. Ovaj se protein, prirodno prisutan u tijelu, s godinama smanjuje, no vježbanjem ga možemo održati na zdravoj razini, prenosi Index.hr.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
slatka ali zdrava namirnica

Volite med? Donosimo šest razloga zašto je koristan u vrijeme prehlada

Med je puno više od alternative za šećer u kolačima, čajevima i kavama. Ova slatka i zdrava namirnica vrlo je ukusna i bogata antioksidansima, esencijalnim nutrijentima te sadrži antibakterijska svojstva. Konzumacijom meda radimo dobro za tijelo tijekom cijele godine, a posebno je korisno tijekom jesenskih i zimskih mjeseci kada smo puno više podložni prehladama i gripama, prenosi Index.hr
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
"zdravlje će vam biti zahvalno"

Liječnik na TikToku pozvao ljude da ne pospremaju krevet odmah čim se probude

Dr. Sermed Mezher, liječnik opće prakse iz Londona, koji se može pohvaliti s više od 200.000 TikTok pratitelja, putem ove platforme pozvao ih je da zbog vrlo konkretnog razloga, koji je i naveo, ujutro odmah nakon ustajanja ne pospremaju krevet te je vrlo brzo prikupio više od 2,6 milijuna pregleda.

(Foto: Zadarski list)
Zdravlje i fitness
Nova studija

Aspirin smanjuje rizik od razvoja raka gušterače

Redovito uzimanje aspirina smanjuje rizik od razvoja raka gušterače za 40 posto kod pacijenata koji boluju od dijabetesa i za 20 posto u općoj populaciji, pokazalo je novo istraživanje znanstvenika Sveučilišta Southampton i Sveučilišne bolnice Southampton.

Ilustracija (Unsplash)
Zdravlje i fitness
izbjegavajte

Ove namirnice mogu izazvati opasan skok šećera u krvi

Kontrola razine šećera u krvi ključna je za održavanje zdravlja, osobito kod osoba s dijabetesom ili predispozicijom za tu bolest. Iako su slatkiši prvi na umu kada govorimo o šećeru, stručnjaci upozoravaju na brojne druge namirnice koje također uzrokuju nagle skokove glukoze u krvi. Endokrinologinja i nutricionistica Armine Afonina objasnila je koje bi namirnice trebalo konzumirati oprezno te kako priprema hrane može utjecati na našu glikemijsku ravnotežu, piše Index.
Ilustracija (Unsplash)
Zdravlje i fitness
riječi stručnjaka

Donosimo nekoliko jednostavnih načina za dubinsku hidrataciju kože

Većina odlazaka stručnjacima za njegu lica rezultira dijagnozom strašne dehidracije.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Upozorava liječnik

Jutarnji kašalj može biti signal ozbiljnijih problema. Evo tko je najugroženiji

Jutarnji kašalj može biti česta pojava, posebno kod pušača, no jeste li znali da može biti i signal ozbiljnijih zdravstvenih problema? Na ovu mogućnost upozorava liječnik opće prakse, dr. Andrei Kondrašin. Prema njegovim riječima, jutarnji kašalj, osobito kod starijih osoba, može ukazivati na probleme sa srcem.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Mišljenje Stomatologa

Izbjegavajte ova četiri popularna jesenska pića

S hladnijim danima sve više posežemo za toplim napicima. Neka od njih posebno postaju popularna tijekom jeseni, a onda i zime. Od klasične tople čokolade i kuhanog vina do sve popularnijih napitaka s okusom bundeve, ove vrste pića mnoge odmah podsjećaju na jesen.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Mogu biti opasne

Pokušavate smršavjeti? Evo koje dijete trebate izbjegavati

Dijete su, pa, specifična stvar.