Klasična sauna kakvu danas poznajemo potječe iz Finske. Smatra se mjestom opuštanja, odmora i zdravlja. Ali koliko je sauna zapravo zdrava? Koliko dugo boravak treba trajati? Može li se ići u saunu čak i ako smo prehlađeni? I je li sauna dobra za kožu i kosu? Imamo odgovore!

Da, istina je, odlazak u saunu ima brojne zdravstvene prednosti: stimulira kardiovaskularni sustav, čisti kožu i ublažava napetost. Osjećate se uravnoteženije i možete bolje spavati. Dodatna hladna kupka ili hladan tuš nakon saune također jačaju imunološki sustav – što također može spriječiti prehladu. Sauna je temeljno zdrava za naše tijelo, a može imati i pozitivne učinke na izgled. Ipak, postoji nekoliko stvari koje treba uzeti u obzir kada idete u saunu.

Koliko je minuta u sauni zdravo? 

Ako želite najbolje od saune, trebali biste paziti na vrijeme. Često se u saune za tu svrhu postavljaju pješčani satovi koji se prilikom ulaska mogu okrenuti. Preporuča se boravak u trajanju od 8 do 15 minuta kako bi tijelo ojačalo, ali ne i postalo premoreno.

Koje su vrste saune?

Finska ima pet milijuna stanovnika i gotovo milijun sauna. Nije ni čudo što se finska sauna smatra apsolutnim klasikom. Obložena je drvetom i ima kamenu peć. Zašto je znojenje u ovoj vrsti saune tako dobro za naše tijelo? Jer regulira temperaturu preko kože, na kojoj se stvara znoj kad je vruće. On isparava i tako odvodi višak topline.

Popularna je i tzv. biosauna, koja je svojevrsna light verzija klasične finske saune. Ugodna temperatura ovdje se stvara pomoću infracrvenog zračenja. U parnoj se sauni pak znojite uglavnom zbog visoke vlažnosti, a ne zbog temperature. Dobrobiti parne sune su što tijelo nije izloženo toplini pa se pore bolje otvaraju.

Je li sauna dobra za kožu?

Kada se znojimo, otvaraju nam se pore što omogućuje otjecanje viška sebuma i mrtvih stanica kože. Male upale poput prištića ili akni također brže zacjeljuju. Redovita sauna također može pomoći u borbi protiv kožnih bolesti poput psorijaze. 

Je li sauna dobra za kosu?

Ono što je dobro znati je da kosa gubi vlažnost na visokim temperaturama. Zbog toga vrhovi izgledaju suhi i lomljivi nakon saune. To se posebno odnosi na obojenu ili tretiranu kosu. Stoga je pametno omotati ručnik oko glave jer to može pomoći i zaštititi od vrućine.

Možete li smršaviti odlaskom u saunu?

Nažalost ne! Brzi i kratkotrajni gubitak težine nakon odlaska u saunu posljedica je gubitka vode iz tijela uslijed znojenja. Samo zdrava prehrana i tjelovježba mogu dugoročno pomoći u mršavljenju. Ipak: posjet sauni potiče metabolizam i stoga može barem pozitivno poduprijeti dijetu.

Kako boravak u sauni utječe na psihu? 

Kako počinje sezona prehlada, mnogi se ljudi zapravo osjećaju umornije i bezvoljnije. Odlazak u saunu ne može pomoći protiv depresije, ali opuštanje koristi i tijelu i duši. Vrući zrak također može podržati regulaciju hormona stresa kortizola i tako imati blagotvoran učinak.

Što piti nakon saune? 

Znojenjem gubite puno tekućine, pa biste trebali unositi puno tekućine, posebno nakon saune. Zvuči logično. Ali što i koliko? Obična voda je posebno prikladna – najmanje jedna litra. Nezaslađeni sokovi također su u redu, a najbitnije je izbjegavati bilo kakva alkoholna pića.  

Povezane vijesti

• Izliječi se u dvije minute ako je prepolovljen. Nema mozak, ali sposoban je učiti. Izgleda kao gljiva, a ponaša se kao životinja. ŠTO JE TO?
• POŽAR SAUNE U POREČU: Srećom nitko nije ozlijeđen
• Finnish sauna dodana na popis svjetske kulturne baštine