Ayurveda poznaje četiri glavna izvora energije. To su hrana, spavanje, disanje i meditacija s pozitivnim stanjem uma. Većina ljudi najčešće brine samo o dvije stvari - hrani i spavanju, a ni spavanje im nije u skladu s prirodom, veli liječnik dodajući da ayurveda ne zabranjuje niti jednu hranu, ali promovira satvičnu hranu koja uključuje puno povrća i svježe pripremljene namirnice

Uvodno predavanje o ayurvedi, drevnom sustavu medicine, održao je u Sveučilišnoj knjižnici dr. Nikhil M. Dongarkar, izvorni ayurvedski liječnik iz Indije i predstavnik Sri Sri Ayurvede u Zagrebu, a koliko se moglo vidjeti zainteresiranost Puljana za ovakav, holistički pristup liječenju je velik. Na predavanju se moglo doznati što je ayurveda i zašto je ona u zapadnim zemljama, pa tako i u Hrvatskoj, sve popularnija kad se radi o liječenju i prevenciji raznih bolesti, koju ulogu u tome igra prehrana i životni stil te kako nam ayurvedski principi mogu pomoći da unaprijedimo svoje psihofizičko zdravlje.

Univerzalni principi

Nakon zanimljivog predavanja porazgovarali smo s dr. Dongarkarom i upitali ga za savjete kako bi što dulje održali svoje zdravlje, a bolesne uputi kako da ga povrate. Može li se ovakav način liječenja, koji dolazi iz bitno različitog civilizacijskog kruga, primijeniti i na nas Europljane?

- Da, naše su kulture bitno drugačije i u mnogočemu se razlikuju. Ali, ajvurveda je znanost, to je prirodna znanost o životu koja nije vezana uz neku pojedinu regiju, poput Indije, niti religiju. Njeni se univerzalni principi stoga mogu primijeniti na svaku osobu, na svakoga pojedinca bez obzira na kojem kontinentu ili regiji živi. Upravo ayurveda promatra svakog pojedinca ponaosob i prema njemu samome uređuje principe prehrane, eventualnog liječenja i terapije, veli nam dr. Dongarkar.

Nastavlja kako, upravo o tome gdje osoba živi, ovisi i koja će mu se hrana preporučiti, a ayurveda preporučuje lokalne, sezonske proizvode. No, nečija dijeta, podsjeća, ponajviše ovisi o tome o kakvom se tjelesnom tipu osobe radi. Ono što jednom paše, za nekog drugog nije dobro, i obrnuto.

- Glavni cilj ayurvede nije liječenje bolesti već živjeti po ispravnim principima da do bolesti uopće ne dođe, jasan je ovaj indijski liječnik napominjući kako je ayurvedina glavna namjera održati čovjeka zdravim, prevenirati bolesti, ozdraviti čovjeka ako do bolesti ipak dođe, pomladiti ga te, ukoliko je potrebno, ponuditi mu terapije. No, glavni je fokus, ponavlja, upravo prevenirati bolesti.

Na pitanje kako to učiniti veli da čovjek treba pratiti dnevni ritam koji ova medicina preporučuje, a koji se bazira na prirodnom ritmu, zatim hraniti se prema svom tjelesnom tipu osobe, dovoljno spavati, izvoditi vježbe disanja te meditirati.

Četiri izvora energije

- Ayurveda poznaje četiri glavna izvora energije. To su hrana, spavanje, disanje i meditacija s pozitivnim stanjem uma. Većina ljudi opterećena brzim, modernim načinom života najčešće brine o samo dvije stvari - hrani i spavanju, a ni spavanje im nije u skladu s prirodom, veli nam liječnik dodajući da ayurveda ne zabranjuje niti jednu hranu, ali promovira takozvanu satvičnu hranu koja uključuje puno povrća i svježe pripremljene, najbolje kuhane i na pari pripremljene namirnice. Ostala hrana nije zabranjena ali je treba konzumirati umjereno i ovisno o tome koji smo tip osobe. No, ni to nije dovoljno - ni od najbolje hrane nećemo imati koristi ako jedemo u žurbi, bez teka, nemirnog uma. Hranu treba jesti polako, smireno, u dobrom društvu.

Što se tiče spavanja doktor veli kako je čovjeku potrebno barem osam sati sna, no na počinak treba poći najkasnije između 21 i 22 sata i spavati do pet ili šest sati ujutro. To je doba, pojašnjava, kada se organizam prirodno detoksificira, a to može jedino ako je u snu, fazi potpunog opuštanja. To je, napominje, posebno važno za jetra, jer ako su jetra zdrava onda su zdravi i svi ostali organi. Osim spavanja vrlo je važna, doznajemo, i meditacija koja čovjeku donosi relaksaciju i puno znači u užurbanom ritmu kakvim danas živimo.

Koristimo tek četvrtinu pluća

- Benefiti meditacije su mnogi, ona podiže razinu seratonina koji je bitan, jer snižava nivo stresa, zatim utječe na rad hormonalnog sustava, pojašnjava dr. Dongarkar dodajući da su jednako važne i tehnike disanja jer su istraživanja pokazala da prosječan čovjek za disanje koristi tek četvrtinu kapaciteta pluća. Vježbe disanja su jako važne jer povećavaju kapacitet pluća, donose bolju otpornost organizma, povećavaju koncentraciju i smanjuju depresiju. Svaka je stanica tada bolje opskrbljena kisikom, bolje se hrani i zaštićena je. Što više kisika unosimo u naš organizam to je ono bolje funkcionira, pojašnjava nam liječnik.

Inače, organizator predavanja "Art of Living" u Istri je prisutan već godinama i ovdje vodi razne radionice edukacije, joge, pravilnog disanja. Za primjerice Program sreće - tečaj na kojem se može naučiti tehnika disanja Sudarshan Kriya, o čijoj efikasnosti ima puno objavljenih znanstvenih studija, traje deset sati, i vode ga certificirani učitelji te tehnike.

- Ukratko, budite fokusirati na sve četiri energije, jedite dobru hranu u dobrom društvu, dovoljno spavajte, radite vježbe disanja i redovito meditirajte. Zdravi smo samo ako je ravnoteža u tijelu potpuna, savjetuje doktor.

Na kraju zanimalo nas je koliko je velika zamka u koju ljudi mogu upasti pa da se, nakon što pročitaju nekoliko članaka o ayurvedi, počinju sami liječiti.

Čuvanje ravnoteže

- To bi bilo loše. Valjalo bi posjetiti certificiranog liječnika koji će svakome najprije odrediti koji je tip osobe, u kojem je trenutno stanju on, njegova tkiva, organi i psiha i na temelju toga savjetovati dalje prehranu i možebitne suplemente. Ayurvedsko liječenje zasniva se uglavnom na biljnim preparatima. Mnogo toga je danas dostupno putem interneta, no ljudi moraju znati da ono što nekome može pomoći drugome može odmoći i nikakvo liječenje na svoju ruku nije dobro. Ništa se ne radi bez detaljne analize, od propisivanje dijete pa nadalje, savjetuje liječnik.

Napominje kako je bilo puno slučajeva kada je ayurvedsko liječenje pomoglo kod artritisa i srčanih oboljenja pa čak kod slučajeva kada je izliječen rak. Ayurveda je odličan izbor liječenja i za mentalne bolesti, depresije, shizofreniju, ali liječenje treba provoditi liječnik.

- Ayurveda je drevni holistički način principa liječenja koji može pomoći mnogima, no na kraju još jednom ponavljam glavna intencija ove drevne filozofije je da čovjekov organizam držimo u balansu kako do bolesti uopće ne bi došlo veli doktor zaključujući da je zdravlje harmonija tijela, uma i duha te je preko 90 posto bolesti zapravo psihosomatske prirode ili one nastaju kada se ova ravnoteža naruši. Stoga moramo učiniti sve što je u našoj moći da tu ravnotežu sačuvamo.

Pet elemenata

Ayurveda svoju teoriju temelji na pet elemenata (prostor, zrak, vatra, voda i zemlja) koji su sveprisutni. Pet elemenata se utjelovljuje u svakom pojedincu na jedinstven način kroz tri osnovne biofiziološke energije (vata, pitta i kapha). Upravo taj odnos elementa pri začeću određuje jedinstvenu konstituciju svakog pojedinca. Ayurveda kaže da je zdravlje ravnoteža svih sustava.

Koji ste tip osobe?

Genetski kod čovjeka nepromjenjiv je i upravo u skladu s njim trebamo živjeti. On se formira u trenutku začeća. Po ayurvedi svatko ima svoju dominantnu prirodu, prema svoj karakteru i razlikuju se tri glavna tipa - vata, pitta, kapha.

Vata osobe su visoke, mršave, suhe kože i imaju bore. Probava im je u neravnoteži. Promjenjive su prirode, nemirni i teško se fokusiraju.

Pitta osobe su oštre, inteligentne osobe, prosječne visine i težine. Imaju sjajno lice i dobru kožu. Fokusirani su i racionalni, ali imaju kraće pamćenje.

I na kraju, Kapha osoba uživa u mirnijem načinu života. Oni su sporije prirode, rade sporo ali detaljno. Jače su tjelesne građe ali niži. Mnogo je vođa u povijesti pripadalo upravo ovom tipu ljudi.

Dnevni ritam uskladiti s prirodom

- Bitno je poštivati biološki sat, dnevni ritam, veli dr. Nikhil M. Dongarkar. Tako se od 10 do 14 sati treba uzeti najteži obrok. Od 14 do 18 sati ne bi se smjelo jesti već uzimati samo voda i tekućina. Od 18 do 22 sati je period osnaživanje organizma i počinje detoksifikacija. Vrijeme je za počinak. Od 22 sata moralo bi se spavati jer se tada izlučuju toksini. Osim dnevnog ritma ayurveda se bazira i na poštivanju ritma promjena godišnjih doba, a bitno je i pratiti ritam Sunca i Mjeseca. (Borka PETROVIĆ)

Povezane vijesti

• Meditacijom i jogom protiv stresa
• Žensko zdravlje počinje u zdjelici
• Ayurvedski centar u selu Glavini, jedini takav u Istri: ČIŠĆENJE TOKSINA GLAVNI JE PREDUVJET ZDRAVLJA