Evo koje su prednosti saune i zašto biste trebali otići

Ilustracija (Unsplash)

Jesen i zima su idealna sezona za uživanje u sauni. Dok temperature padaju, sauna pruža savršen bijeg od hladnoće, pomažući tijelu da se opusti i obnovi. No, sauna nije samo luksuzni način opuštanja, već ima bogatu povijest, izuzetne zdravstvene prednosti i tradiciju koja se proteže stoljećima.

Sauna potječe iz Finske, gdje je dio kulture više od 2.000 godina. Finska sauna je postala globalno poznata zbog svoje jednostavne, ali učinkovite metode zagrijavanja tijela. Tradicionalne finske saune izvorno su bile prostorije izgrađene u zemlji ili drvene kolibe s kamenjem koje se zagrijavalo kako bi proizvodilo paru. Danas su saune prisutne diljem svijeta, od luksuznih wellness centara do privatnih domova, a koncept i dalje zadržava svoje korijene u finskoj kulturi.

U Finskoj, saune su toliko važne da čak postoji više sauni nego automobila! Gotovo svaka kuća ima svoju saunu, a sauniranje je svakodnevni ritual.

Tko najčešće koristi saunu?

Saune su popularne diljem Europe, osobito u Finskoj, Švedskoj i Rusiji, no također su našle put i do Azije, Sjeverne Amerike te drugih dijelova svijeta. Iako su u početku bile povezane s tradicionalnim ritualima i zdravstvenim koristima, danas saune posjećuju svi – od sportaša do poslovnih ljudi koji žele poboljšati zdravlje, opustiti se i osloboditi stresa.

Prednosti saune za tijelo

Sauna ima mnoge dokazane zdravstvene prednosti:

Detoksikacija: Znojenje u sauni pomaže tijelu da eliminira toksine, što može poboljšati zdravlje kože i ojačati imunološki sustav.

Poboljšanje cirkulacije: Toplina širi krvne žile, što potiče bolji protok krvi i pomaže opuštanju mišića. Ovo je posebno korisno nakon napornog treninga ili za one koji pate od bolova u mišićima.

Smanjenje stresa: Sauna pomaže u smanjenju razine kortizola, hormona stresa, i potiče osjećaj opuštenosti.

Bolji san: Sauna može pomoći u regulaciji tjelesne temperature i opuštanju, što rezultira dubljim i kvalitetnijim snom.

Podrška zdravlju srca: Istraživanja sugeriraju da redovito korištenje saune može smanjiti rizik od srčanih bolesti.

Zašto je sada najbolje vrijeme za odlazak u saunu?

Jesen i zima su idealne za korištenje saune jer su niske vanjske temperature savršeni kontrast s toplinom saune. Tijelo se može opustiti i zagrijati, a mnogi korisnici osjećaju se obnovljeno nakon kombinacije topline i hladnog zraka vani.

Osim toga, zima je vrijeme kada je imunološki sustav najosjetljiviji, pa sauna može pomoći u jačanju tijela i borbi protiv sezonskih prehlada.

Savjeti za početnike u sauni

Ako ste novi u sauniranju, evo nekoliko korisnih savjeta kako biste izbjegli nelagodu i maksimalno iskoristili prednosti:

Počnite polako: Ako prvi put idete u saunu, počnite s kraćim boravkom od 5-10 minuta. S vremenom možete produljivati boravak, ali ne trebate ostati u sauni dulje od 15-20 minuta u jednom ciklusu.

Pijte puno vode: Zbog znojenja tijelo gubi mnogo tekućine, pa je važno hidratizirati se prije i poslije saune. Voda je najbolji izbor, no možete popiti i biljni čaj kako biste dodatno opustili tijelo.

Odmarajte između ciklusa: Nakon boravka u sauni, napravite pauzu od barem 10-15 minuta. Tijekom te pauze rashladite se tuširanjem ili izlaskom na svježi zrak.

Koristite ručnik: U sauni obavezno sjedite na ručniku kako biste izbjegli izravan kontakt s drvetom i održali higijenu.

Poslušajte svoje tijelo: Sauna treba biti opuštajuće iskustvo. Ako osjetite vrtoglavicu, nelagodu ili mučninu, odmah izađite i rashladite se.

Odlazak u saunu tijekom hladnijih mjeseci idealan je način za opuštanje, detoksikaciju i jačanje imuniteta. Uz dugu tradiciju, saune nude brojne zdravstvene prednosti i priliku za bijeg od svakodnevnog stresa. Bez obzira jeste li iskusni korisnik ili početnik, sauna može postati vaš omiljeni jesenski i zimski ritual.