Nasmirnice poput zobene kaše, jogurta i meda ne samo da održavaju sitost već su i izuzetno bogate vitaminima i antioksidansima, čineći ih savršenim izborom za doručak.

Lako se uklapaju u svakodnevnu jutarnju rutinu, pružajući potrebnu energiju za poticanje probave. Ovo je sedam namirnica koje je najbolje jesti na prazan želudac, piše Index Fit.

1. Zobena kaša

Osigurava dobru dozu vlakana i hranjivih tvari te nas održava dulje sitima.

2. Jogurt

Sadrži probiotike koji potiču zdravlje crijeva i jačaju imunitet.

3. Voće

Naročito se preporučuje voće poput naranči ili bobičastog voća, koje je bogato antioksidansima i vitaminima.

4. Orašasti plodovi

Bademi ili orasi nude zdrave masti i bjelančevine, osiguravajući veću razinu energije duže vrijeme.

5. Jaja

Odličan su izvor proteina i hranjivih tvari kada se konzumiraju umjereno.

6. Med

Prirodni šećeri u medu podižu energiju i imaju antibakterijska svojstva.

7. Chia sjemenke

Bogate su vlaknima, omega-3 masnim kiselinama i antioksidansima te su odličan izbor za doručak, piše Global Influence Magazine.

Zaključno, odabir namirnica poput zobene kaše, jogurta i meda za konzumaciju na prazan želudac izvrstan je način poboljšanja jutarnje rutine. Njihove nutritivne vrijednosti pružaju potrebnu energiju, potiču probavu i pridonose općem dobrom stanju, čineći ih sjajnim izborom za nutritivno obogaćivanje početka svakoga dana.

Povezane vijesti

• Namirnice koje su jako loše za bubrege, a svi ih volimo
• Najbolje namirnice za doručak ili međuobrok
• Znate li koje su najbolje namirnice za zdravlje mozga?