Za zategnute mišiće, ali i kao savršen dodatak za sportaše, koristite alge spirulinu i klorelu

Ilustracija (Pixabay)

Alge spirulina i klorela sadrže visoku razinu proteina izvrsne kvalitete (55 do 70%), kao i sve esencijalne aminokiseline koje tijelo nije u stanju samo sintetizirati.

Također su izvrsni izvori vitamina A koji, osim što je poznato da pomaže noćnom vidu, sudjeluje u obnovi stanica i tkiva.

I aminokiseline i vitamin A važni su katalizatori u procesu izgradnje, održavanja i oporavka mišićne mase.

Još uvijek govoreći o mišićima, i spirulina i klorela bogate su kalcijem i magnezijem, dva minerala uključena u kontrakciju mišića.

Osim što hrane mišiće, omogućuju bolju oksigenaciju tijela.

Spirulina bi mogla biti korisnija za one koji žele smršavjeti jer ima anorektična svojstva i smiruje glad, dok klorela može pomoći u jačanju imunološkog sustava.

Međutim, treba napomenuti da, iako ih probavni sustav dobro podnosi, ako se uzimaju u prevelikim dozama ili na prazan želudac, mogu se pojaviti gastrointestinalni poremećaji poput proljeva i nadutosti.

Također su vrlo bogate željezom koji je bitan sastojak hemoglobina. To je protein koji prenosi kisik u krvi iz pluća do tjelesnih tkiva, a time i do mišića.

Sadrže i vitamin B12 (10 do 30 mg po hektogramu) koji sudjeluje u stvaranju crvenih krvnih zrnaca.

Njegov nedostatak može uzrokovati anemiju, odnosno smanjenje broja crvenih krvnih zrnaca i povećanje njihove veličine, što rezultira slabom oksigenacijom organa i tkiva.

Nadalje, vrlo su bogate vitaminima B skupine (B1, B2, B6, B12) koji sudjeluju u metabolizmu ugljikohidrata.

U praksi ovi vitamini aktiviraju rezerve glikogena i potiču njihovu pretvorbu u ATP, koji je vrlo važan izvor energije za mišiće.

Stoga, veliko bogatstvo vitamina i minerala prisutnih u ovim algama čini ih izvrsnim za poticanje imunološkog sustava i omogućavanje vašem tijelu da ostane zdravo i u formi.

U stvarnosti bi idealno bilo uzimati oboje, izmjenjujući ciklus uzimanja klorele s ciklusom uzimanja spiruline.

Zatražite savjet od svog pouzdanog liječnika ili fitoterapeuta koji poznaje vašu povijest bolesti i vaše stvarne potrebe.

Čak i ako se radi o prirodnim dodacima, uvijek je važno zatražiti mišljenje svog referentnog stručnjaka za personalizirani i još učinkovitiji unos.

Pogotovo ako uzimate terapiju lijekovima, jer alge mogu utjecati na apsorpciju lijeka.