Kada govorimo o srpanjskoj dijeti, mislimo na zdravu i uravnoteženu prehranu, baziranu na svježim sezonskim proizvodima, idealnu za doček ljeta u formi.

Općenito govoreći, ljetna prehrana podrazumijeva konzumaciju puno sezonskog voća i povrća, cjelovitih žitarica i različitih izvora proteina (po mogućnosti bijelo meso, riba, mahunarke, jaja i nemasni sirevi).

U prirodi ništa nije prepušteno slučaju i, zapravo, povrće koje nam je prirodno dostupno tijekom ljetnog razdoblja bogato je vodom i antioksidansima, temeljnim za zaštitu kože od veće izloženosti sunčevim zrakama i sposobnim osigurati hidrataciju, za borbu protiv fotostarenja.

Povrće i voće koje sadrži puno vode održava hidrataciju i sprječava pad krvnog tlaka, poremećaj koji se vrlo često javlja kad je vruće.

Naposljetku, žuto i narančasto voće i povrće, poput marelica, mrkve, breskve i paprike, korisno je za stimulaciju melanina, pripremajući tako kožu za tamnjenje.

Koristeći sezonske dobrote, od rajčice do lubenice, od breskve do dinje, ne zaboravljajući patlidžane, jagode, marelice i paprike, moguće je slijediti osnovne principe mediteranske prehrane.

Prehrane čija su blagotvorna svojstva poznata već godinama.

Slijedeći diktat mediteranske prehrane i favorizirajući konzumaciju sezonskih proizvoda, bit će lako održati formu, ili se vratiti u formu, možda i izgubiti onih par kilograma nakupljenih tijekom zime, bez straha i srama otići na plažu.

Očito, dobra prehrana temeljena na sezonskim proizvodima uvijek mora biti povezana s redovitom tjelesnom aktivnošću, koja je neophodna za poticanje metabolizma i toniranje mišića.

Povezane vijesti

• VOJNA DIJETA: Nije za svakoga, ali možete izgubiti 4.5 kilograma u tjedan dana
• Osmosatna dijeta - nema zabranjene hrane, kile se tope kao lude, A POSTOJI SAMO JEDNO PRAVILO
• Trebate skinuti do 6 kila u 7 dana? NAVALITE NA JAJA I POSTIGNITE VITKU LINIJU!