Magnezij je ključan mineral koji ima važnu ulogu u radu mozga, zdravlju mišića i općem osjećaju dobrobiti. Podržava funkciju živaca, regulira razinu šećera u krvi i pomaže u stvaranju energije. Ipak, mnogi ljudi ne unose dovoljno magnezija, što može dovesti do nedostatka koji utječe i na fizičko i na mentalno zdravlje, piše Index.hr.

Niska razina magnezija često je povezana sa simptomima poput grčeva u mišićima, umora, glavobolja, tjeskobe i mentalne magle. U težim slučajevima može doći i do problema sa snom, razdražljivosti pa čak i poteškoća s pamćenjem. Liječnici dr. Darrin Starkey i dr. Will Cole istaknuli su nekoliko čestih znakova koji upućuju na manjak magnezija. Evo na što upozoravaju.

1. Trzanje i grčevi u mišićima

Česti trzaji ili grčevi mogu biti znak niskog magnezija jer on ima ključnu ulogu u radu mišića i prijenosu živčanih impulsa. Dr. Starkey upozorava da "u težim slučajevima manjak može dovesti i do napadaja, jer previše kalcija ulazi u živčane stanice i uzrokuje pretjeranu stimulaciju", piše SheFinds.

2. Slabi mišići i kosti

Magnezij pomaže u pravilnoj obradi kalcija i aktivaciji vitamina D, koji su važni za jake kosti. Nedostatak magnezija može povećati rizik od osteoporoze i uzrokovati slabost i umor mišića jer ometa protok kalija do mišićnih stanica.

3. Probavne tegobe

Mučnina, povraćanje ili proljev mogu biti znak nedostatka magnezija, iako ih često povezujemo s drugim uzrocima. Ako probavni problemi traju, dr. Starkey savjetuje provjeru razine magnezija.

4. Problemi s fokusom i pamćenjem

Dr. Cole ističe da magnezij regulira neurotransmitere poput glutamata i GABA-e, koji su ključni za koncentraciju i pamćenje. Manjak može uzrokovati poteškoće s fokusom, mentalnu maglu i zaboravljivost.

5. Srčane tegobe

Još jedan znak koji dr. Cole navodi jest povezanost s bolestima srca. Magnezij je važan za zdrav rad srca, normalan krvni tlak i dobru cirkulaciju, pa njegov manjak može doprinijeti razvoju kardiovaskularnih problema.

Ako primjećujemo neke od ovih simptoma, stručnjaci tvrde da je možda vrijeme da provjerimo unos magnezija i razgovaramo s liječnikom o mogućim rješenjima.