Zašto je avokado toliko važan za naše zdravlje?

Kao odgovor na ovo pitanje moglo bi se navesti bezbroj razloga, ali mi ćemo se ograničiti na samo 5, najvažnijih:

1. Za regulaciju krvnog tlaka

Konzumiranje avokada pomaže u regulaciji krvnog tlaka, zbog visokog udjela magnezija i kalija (ekvivalent 2-3 banane ) i mononezasićenih masnoća koje pomažu u smanjenju razine kolesterola u krvi, osiguravajući pravilan rad krvožilnog sustava i čuvajući zdravlje srce i arterije.

2. Zato što je bogat vlaknima

Avokado je bogat vlaknima. Dovoljno je reći da se u avokadu srednje veličine nalazi 10 grama vlakana, od kojih je 75% netopivo, a preostalih 25% topivo.

To znači da je konzumacija avokada posebno pogodna za olakšavanje crijevne pokretljivosti i za poticanje osjećaja sitosti tijekom niskokaloričnih dijeta.

3. Zato što je snažan prirodni antioksidans

Zahvaljujući značajnom doprinosu vitamina A i E koji pomažu tijelu u borbi protiv slobodnih radikala i usporavaju starenje kože.

Pulpa avokada također se može koristiti na koži kao ovlaživač, u obliku maske koja suhoj koži vraća sjaj i hrani ju te odgađa pojavu prvih bora.

Prirodni "botox" učinak, dakle, ali po znatno pristupačnijoj cijeni!

Pokušajte pomiješati pulpu avokada s medom i jogurtom i smjesu nanesite na lice najmanje 20 minuta…

4. Savršen za aromatiziranje jela

Umjesto maslaca i ulja, avokadom začinite jela ili salate. Pulpa se savršeno maže na vrući kruh i može se koristiti u raznim slatkim receptima kao zdrava i povrtna alternativa maslacu.

Zatim, tu je i ulje avokada koje je uz redovitu upotrebu u kuhinji izvrstan saveznik u prevenciji bolesti srca, starenja kože i lošeg kolesterola.

5. Pomaže u apsorpciji hranjivih tvari

Jesti avokado znači pomoći tijelu da apsorbira hranjive tvari prisutne u drugim namirnicama.

Naime, ako se doda u salatu, avokado povećava apsorpciju beta-karotena iz mrkve za otprilike 14 puta, a alfa-karotena iz zelene salate za 4 puta.

Povezane vijesti

• Kako napraviti savršenu salatu za zdravo mršavljenje? Donosimo nekoliko savjeta
• SAVJETOVALIŠTE ZA PREHRANU svaki mjesec u Labinu
• ŠTO JESTI TIJEKOM VELIKIH VRUĆINA? Donosimo savjete za ljetnu prehranu