Ova mala promjena u prehrani može produžiti život za 10 godina

Ilustracija (Pixabay)

Kad smo gladni, možemo birati - jesti hranu koja je dobra za nas ili tražiti hranu za utjehu. Ovi izbori nisu lagani ili uvijek mogući, ali istraživanja pokazuju da zdrava prehrana može imati značajne zdravstvene koristi, posebno na duži rok.

Novo istraživanje, koje je analiziralo podatke o unosu hrane i zdravstvenim rezultatima skoro pola milijuna stanovnika Velike Britanije, otkrilo je da prelazak na zdravu prehranu može produžiti vaš život i do 10 godina.

Tim, predvođen Larsom Fadnesom, znanstvenikom javnog zdravlja na Sveučilištu u Bergenu u Norveškoj, modelirao je očekivani životni vijek oko 467.354 ljudi koji su dokumentirali svoje navike u prehrani u okviru dugoročne studije Biobank u Velikoj Britaniji koja je počela 2006. Znanstvenici su grupirali sudionike na osnovu njihovih obrazaca prehrane i primijetili kako su se mijenjali tijekom vremena, prenosi Danas.

Identificirali su prosječne i nezdrave osobe koje jedu, kao i ljude čiji se unos hrane podudarao s britanskim Eatwell vodičem i druge koji su slijedili ono što su znanstvenici nazvali prehranom dugovječnosti.

Oni koji su se odrekli slatkih pića i prerađenog mesa u korist prehrane bogate integralnim žitaricama, orašastim plodovima, voćem, povrćem i umjerenim količinama ribe, produžili su životni vijek dodatnih 10 godina.

Manji porast je primijećen kod ljudi koji su slijedili prosječnu prehranu i među onima koji su poboljšali svoje navike u prehrani kasnije u životu, piše Science Alert.

Znanstvenici su otkrili da ljudi u svojim sedamdesetima još uvijek mogu produžiti svoj životni vijek za oko četiri do pet godina ako naprave trajnu promjenu na zdravu prehranu.