Kada ste često bolesni, savjetuje vam se da pojačate unos vitamina C, koji je zapravo vrlo učinkovit prirodni antioksidans za smanjenje učinaka tekuće gripe ili infekcija dišnih puteva.

Ono što posljednjih mjeseci sve više ljudi shvaća je i važnost vitamina D kao saveznika u izbjegavanju bakterijskih ili virusnih infekcija jer jača vašu prirodnu imunološku obranu.

Kao što znate, ovaj vitamin se sintetizira kroz kožu, zahvaljujući sunčevim zrakama.

Zbog toga u jesen i zimi, kada gotovo cijelo vrijeme provodite u zatvorenim okruženjima kao što su, na primjer, dom, radno mjesto, teretana ili supermarket, vaš imunološki sustav može oslabiti.

Prema WHO-u (Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji) trebali biste se izlagati sunčevoj svjetlosti barem pola sata dnevno kako biste izbjegli nedostatak.

U hladnijim godišnjim dobima, ako premalo vremena provodite vani, može biti korisno nadoknaditi ovaj vitamin.

Osim ako niste veliki potrošači ulja jetre bakalara, jetrica, žumanjka i gljiva: ove su namirnice zapravo izvrsni izvori!

Uzimajte vitamin D3 u kombinaciji s vitaminom K2

Još jedna važna mjera opreza je da vitamin D uvijek uzimate samo u kombinaciji s vitaminom K.

Znate li zašto? Vitamin D potiče apsorpciju kalcija na crijevnoj razini i zbog toga je njegova integracija posebno korisna za održavanje jakih kostiju i zuba u svim životnim dobima.

Međutim, integracijom samo vitamina D, kalcij se može taložiti u raznim dijelovima vašeg tijela, čak i u arterijama.

No, uzimajući ga zajedno s vitaminom K, zahvaljujući kombiniranom djelovanju s ovim vitaminom topivim u mastima – posebno K2 – kalcij bi se usmjerio samo tamo gdje je potreban, dakle prema koštanom sustavu, izbjegavajući kalcifikaciju na drugim mjestima.

Sada znate da su za jake kosti i zube najbolji dodatak prehrani prirodni vitamini D3 i K2 zajedno.

Povezane vijesti

• PREHRANOM PROTIV VIRUSA: Ne kupujte šećer, brašno i ulje, oni umanjuju imunitet
• Kako ojačati imunitet i izgurati do proljeća
• Evo zbog čega biste trebali češće otvarati prozor