Hodanje je svakako sjajno, ali postoji način da se još više učvrstite i dobijete bolji struk. To je hula hoop, igra iz 70-ih/80-ih, koja je sada ponovo u modi više nego ikad.

S hula hoopom možete trenirati dok se zabavljate, smanjujući trbušne masnoće, jačajući mišiće trupa i držeći podalje loš kolesterol.

To potvrđuje randomizirano kontrolirano ispitivanje koje je provela istraživačka grupa sa Sveučilišta u Helsinkiju, specijalizirana za proučavanje metaboličkog sindroma i nealkoholne masne bolesti jetre.

Ispitana je skupina od 55 osoba s prekomjernom tjelesnom težinom, većinom žena.

Neki su zamoljeni da šest tjedana vježbaju s hula hoopom od 1,5 kg , drugi da hodaju 10 minuta dulje nego inače.

Parametri mišića, masti i metabolizma tijela mjereni su na početku istraživanja te nakon prvog i drugog ciklusa vježbanja.

Hula hooping od 13 minuta dnevno smanjio je opseg struka u prosjeku za 3 centimetra, u nekim slučajevima i do 8 cm.

Dodatno, abdominalna masnoća se smanjila, a mišićna masa trupa značajno porasla.

Ove promjene u masti i mišićima nisu viđene u skupini koja je hodala.

Naravno, obje vrste tjelesne aktivnosti imale su korisne, ali različite učinke na lipide u krvi.

Hula hooping značajno je smanjio loš LDL kolesterol, dok je hodanje povećalo dobar HDL kolesterol.

Promjena tjelesne težine bila je manja u obje skupine, oko pola kilograma.

Povezane vijesti

• Žensko zdravlje počinje u zdjelici
• FOTO / Danas je bilo vrlo aktivno u centru Pule. Vježbalo se i promoviralo zdrave navike
• Psoas se smatra mišićem duše i trebali biste ga više trenirati (pogotovo ako stalno sjedite)