Čaj nije samo ukusan napitak, već i prirodni izvor zdravlja. Ova topla šalica puna je blagodati za vaše tijelo i um – od jačanja imuniteta do smanjenja stresa.

Ovisno o vrsti, čaj može pomoći u detoksikaciji, ubrzavanju metabolizma, boljoj probavi i čak poticanju mentalne jasnoće. I dok uživate u toj šalici, pitate se možda – koji čaj odabrati i zašto?

Zeleni čaj – saveznik za metabolizam i energiju

Ovaj čaj je bogat antioksidansima, ubrzava metabolizam, pomaže u mršavljenju, jača imunološki sustav i poboljšava koncentraciju. Također djeluje protuupalno i smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti. Previše zelenog čaja može izazvati nervozu zbog kofeina, stoga nemojte piti više od dvije do tri šalice dnevno.

Crni čaj – za energiju i zdravlje srca

Crni čaj sadrži kofein koji daje energiju, pomaže u boljoj koncentraciji i zdravlju srca te smanjuje razinu lošeg kolesterola. Ako ste osjetljivi na kofein, nemojte piti više od jedne do dvije šalice dnevno.

Kamilica – prirodni sedativ i pomoć kod probave

Ovaj čj smiruje živce, olakšava san, pomaže kod probavnih tegoba i menstrualnih bolova te djeluje protuupalno. Dnevno možete popiti dvije do tri šalice, a posebno paše prije spavanja.

Rooibos – bogat antioksidansima, bez kofeina

Rooibos čaj poboljšava probavu, smanjuje upale, jača imunološki sustav i pomaže kod alergija. Zbog nedostatka kofeina idealan je za večernje sate, a dnevno možete popiti tri do četiri šalice dnevno.

Đumbirov čaj – za imunitet i protiv mučnine

Ovaj čaj djeluje protuupalno, jača imunitet, pomaže kod mučnine i poboljšava cirkulaciju. Odličan je kod prehlade i probavnih problema. Popijte jedno do dvije šalice dnevno jer previše đumbira može iritirati želudac.

Koliko čaja je dovoljno?

Preporučena dnevna količina čaja ovisi o vrsti. Dok neke čajeve, poput kamilice i rooibosa, možete piti više puta dnevno, kod zelenog i crnog čaja važno je ne pretjerivati zbog kofeina. Slušajte svoje tijelo i prilagodite unos prema vlastitim potrebama.

Povezane vijesti

• Muči vas upala mjehura? Znamo koji čajevi dokazano pomažu!
• Konzumacija čaja možda smanjuje smrtnost
• Ovaj biljni napitak od četiri sastojka čini čuda za zdravlje