Smanjite unos nepotrebnih kalorija bez odricanja, donosimo savjete

Ilustracija (Pexels)

Blagdanski stolovi prepuni su ukusnih jela i pića, ali dok smo svjesni kalorijskog unosa kroz hranu, tekuće kalorije često prolaze "ispod radara".

Pića poput kuhanog vina, punča, piva i koktela donose pravi užitak, ali mogu itekako povećati kalorijski unos – i to bez da to primijetimo.

Zašto su tekuće kalorije problem?

Pića su "nevidljivi" izvor kalorija jer ih ne doživljavamo na isti način kao hranu. Na primjer, jedna čaša kuhanog vina (200 ml) može sadržavati čak 150 kalorija, što je ekvivalent jednom komadu manje kaloričnog kolača.

Još bogatiji punč, posebno ako sadrži voćne sokove i šećer, može doseći 200 kalorija po čaši. Kokteli, poput klasične margarite ili piña colade, često imaju više od 250 kalorija po porciji, dok pivo, omiljeno piće mnogih, dodaje 150 kalorija po limenci od 330 ml.

Crno vino i rakija – nisu bezazleni

Čak i pića koja djeluju "lakša", poput crnog vina, sadrže otprilike 125 kalorija po čaši od 150 ml. Iako rakija dolazi u manjim količinama, jedna čašica (30 ml) sadrži oko 100 kalorija. Kada se tijekom večeri popije nekoliko pića, ukupan unos kalorija može dosegnuti stotine – i to samo kroz tekućine.

Koja pića odabrati za manje kalorija?

Ako želite uživati u blagdanskim pićima, a pritom smanjiti kalorijski unos, dobar izbor su alkoholna pića s manjim udjelom šećera i dodacima. Suho bijelo vino, s otprilike 100 kalorija po čaši, ili prosecco, koji sadrži 80 do 90 kalorija po čaši, bolji su izbori.

Također, gin s mineralnom vodom i limetom ima samo oko 75 kalorija po porciji, što ga čini jednim od najlakših alkoholnih pića.

Trik za blagdane bez pretjerivanja

Ključ je u umjerenosti. Pokušajte naizmjenično konzumirati alkohol i čašu vode, kako biste ostali hidratizirani i smanjili ukupnu konzumaciju pića. Odaberite laganija pića, smanjite dodatak šećera u kuhanom vinu i punču te razmislite o svjesnijem uživanju. Na taj način uživat ćete u blagdanskom raspoloženju bez osjećaja grižnje savjesti zbog nepotrebnih kalorija.