Ojačajte imunitet uz nekoliko dodataka prehrani

Ilustracija (Unsplash)

Usred smo jeseni i zima se brzo približava. Koliko god ovaj dio godine zna biti lijep, sa svojim divnim bojama i melankoličnom atmosferom, sa sobom donosi mnogo virusa.

Uzimanjem ciljanih dodataka prehrani imunološki sustav može se znatno ojačati i učiniti nas otpornijima tijekom ovih mjeseci. Ključ za održavanje snažnog imunološkog sustava tijekom sezone virusa je započeti rano.

Priprema tijela prije nego što nastupi vrlo hladno vrijeme može pomoći u izgradnji obrane. Jačanje imunološkog sustava ne znači uzimanje dodataka prehrani kada se već osjećate tromo, nego uključiti ih u dobro zaokružen plan prehrane kako bismo spriječili prehladu.

Stoga donosimo pet najvažnijih dodataka prehrani uz koje ćete sjajno pripremiti imunološki sustav za sve izazove koji mu slijede.

Vitamin D

Kako se dnevno svjetlo smanjuje tijekom zimskih mjeseci, mnogi ljudi doživljavaju pad razine vitamina D, koji igra ključnu ulogu u imunološkoj funkciji.

Stoga je vitamin D jedan od najvažnijih dodataka koji treba uzeti u obzir tijekom zime kada je izlaganje suncu ograničeno.

Niske razine vitamina D povezane su s povećanom osjetljivošću na infekcije, uključujući respiratorne bolesti poput gripe.

Probiotici

Jesensko razdoblje je savršeno vrijeme da se usredotočite na zdravlje crijeva, budući da su crijeva dom za oko 70 % imunološkog sustava.

Probiotski dodaci mogu pomoći u uspostavljanju ravnoteže bakterija u crijevima, jačajući imunitet prije sezone gripe.

Cink

Poznato je da cink skraćuje trajanje simptoma prehlade i podržava cjelokupnu imunološku funkciju.

Uzimanje dodatka cinka početkom zime moglo bi biti posebno korisno ako ste skloni prehladama.

Vitamin C

Vitamin C jača funkciju bijelih krvnih zrnaca i pomaže im da rade učinkovitije.

Dnevni dodatak vitamina C, posebno u kombinaciji s namirnicama bogatim vitaminima kao što su agrumi, može vašem imunološkom sustavu dati čvrstu osnovu tijekom hladnijih dana mjeseci.

Magnezij

Zima se može povezati s povećanim stresom, bilo zbog previše obveza ili nedostatka dnevnog svjetla, što može opteretiti imunološki sustav. Magnezij je ključan za smanjenje stresa, regulaciju sna i podržavanje rada mišića.

Budući da stres može oslabiti imunološki sustav, važan je dodatak za mentalno i fizičko zdravlje, posebno u vrijeme pred Božić.

Dodaci prehrani izvrstan su dodatak potpori tijelu, no oni bi trebali nadopunjavati uravnoteženu prehranu bogatu hranjivim tvarima.

Dodaci prehrani nisu namijenjeni da budu zamjena za kvalitetne i zdrave namirnice koje pružaju složen niz hranjivih tvari i bioaktivnih spojeva za promicanje vašeg zdravlja.

*Sav zdravstveni sadržaj na našem portalu služi isključivo kao opća informacija i ne smije se smatrati zamjenom za medicinski savjet vašeg liječnika ili bilo kojeg drugog zdravstvenog djelatnika.