Male stvari koje čine veliku razliku za mentalno zdravlje

Ilustracija (Unsplash)

Od vaše jutarnje rutine pa do tjelovježbe i hrane koju jedete, male promjene u vašem svakodnevnom životu mogu imati ogroman pozitivan učinak na vaše mentalno zdravlje.

Donosimo nekoliko ideja za sitne navike i prakse koje vam neće oduzeti puno vremena, a koje će se vrlo vjerojatno pozitivno odraziti na vaše mentalno zdravlje.

Zapisujte stvari

Ne mislimo točno na vođenje dnevnika (iako je i to odlična praksa) već mali ritual gdje ćete svakog jutra na komad papira napisati svoje izazove, prilike, želje i stvari koje su vam na umu.

Kada to vidite napisano, odnosno, kada vam izađu te misli iz glave, biti će jasnije oko koje vrijedi dalje promišljati ili ju sprovesti u djelo, a za koje je bolje da ostanu na papiru.

Hodajte svaki dan

Hodanje ima gomilu prednosti za fizičko i mentalno zdravlje, stoga nemojte propustiti dan bez da pređete određeni broj koraka.

Neka to bude najmanje 30 minuta kretanja, pa tako do kioska, dućana ili ako ste u mogućnosti do ili od posla – hodajte!

Posvetite se otpuštanju briga

Okrenite se od briga i fokusirajte se na svijet oko vas i život u trenutku. Želimo reći, nemojte gubiti vrijeme brinući se o stvarima koje ne možete promijeniti, već se umjesto toga okrenite ka bivanju u trenutku, bivanju prisutnima.

Osvijestite energetske “vampire”

Bilo da se radi o stvarima, praksama ili pak ljudima koji vam kradu energiju, detektirajte svjesno tko su ili što su oni i udaljite ih iz svog života. Nema razloga da zbog nekoga ili nečega, samo po sebi vaše mentalno zdravlje pati.

Budite svoji

Nemojte dopustiti da vas potreba za odobravanjem od strane drugih učini drugačijom osobom nego što to zaista jeste. Ne možete udovoljiti svima, pa se fokusirajte, naravno ne na štetu drugih, da učinite sebe sretnom i zadovoljnom osobom.