Seksualna želja ključ je svakog zdravog partnerskog odnosa.

Najveći neprijatelj libida je stres, a uz to i nezdrav način života. Brza hrana također je jedan od elemenata koji utječu na naše opće psihofizičko zdravlje, a time posljedično i na libido.

Neke namirnice sadrže sastojke koje potiču seksualnu želju, no jednako tako postoje i one koje je urušavaju. Poznato je kako muški libido jača hrana bogata proteinima poput govedine, svinjetine, jaja i ribe, a ženski libido najbolje pobuđuje čokolada.

Namirnice koje podižu libido:

Smokve - bogate su aminokiselinama pa djeluju poput afrodizijaka.

Losos i tuna – podižu razinu dopamina koji se u pravilu izlučuje tijekom orgazma. Lučenjem dopamina poboljšava se raspoloženje i ljudi su opušteniji

Zeleno povrće – bogato je vitaminom C i ono sprječava zgrušavanje spermija i osigurava njihovu bolju pokretljivost.

Celer – bogat je vitaminom E, magnezijem, kalijem i cinkom, podiže razinu spermija i utječe na potenciju. Sadržava arginin, koji poboljšava protok krvi u genitalije za jače i duže erekcije

Šparoge - sadrži asparagin koji je odličan diuretik pa je odlična i u borbi protiv poteškoća s prostatom. Sadrži i vitamin A, fosfor, kalij i kalcij.

Feferoni, čili papričice - utječu na lučenje endorfina, hormona sreće.

Banane - sadrže kalij i prirodne šećere te vitamin B i magnezij.

Bosiljak - u povijesti se koristio za poticanje plodnosti i jaču osjetljivost spolnih organa.

Kamenice - sadrže cink koji povećava testosteron i utječe na kvalitetu sperme.

Datulje – povećavaju seksualnu izdržljivost, ali i podižu libido.

Češnjak - zanemarite li neugodan miris , ovja je začin pun alicina koji podiže testosteron.

Luk - ojačava reproduktivne organe i povećava razinu testosterona koji potiče libido i kod muškaraca i kod žena.

Kajenski papar - djeluje odmah, a sadrži kapsaicin, koji poboljšava cirkulaciju i prokrvljenost što je izuzetno korisno za erekciju.

Med - sadrži boron koji pomaže u stvaranju ženskog hormona estrogena, ali podiže i razinu testosterona kod muškaraca.

Avokado - drvo avokada od davnina se naziva i drvo testisa, a zbog svoga sastava, visoki udio nezasićenih masti i mali udio zasićenih masnoća što pomaže pri protoku krvi i krvnim žilama.

Čokolada – sadrži stimulans feniletilamin, a neki znanstvenici ovu tvar smatraju "sastojkom ljubavi“. Povećava razinu serotonina koji može izravno utjecati na promjenu raspoloženja, te stimulira središnji živčani sustav i daje neposredan i značajan poticaj energije te time povećava izdržljivost. Prema nekim istraživanjima žene su osjetljivije na učinke feniletilamina i serotonina u odnosu na muškarce

Jagode - sadrže više vitamina C od bilo kojeg drugog bobičastog voća, kalij, folnu kiselinu, željezo i vlakna.

Bademi - obiluju vitaminima B2 i E, proteinima, magnezijem i kalcijem, što ih čini odličnom „hranom za mozak“ koja ujedno potiče seksualnu želju. Muškarcima se preporučuje konzumacija badema nekoliko sati prije seksa za buđenje libida i dizanje razine spermija.

Šipak - sadrži antioksidane koji povoljno djeluju na prostatu, krvni tlak i plodnost.

Namirnice koje ubijaju libido:

Soja - namirnice koje sadrže soju mogu smanjiti razinu testosterona i spermija, pa izostaje i seksualna želja.

Rafinirani ugljikohidrati - konzumacija bijelog šećera i bijelog brašna nepovoljno će utjecati na libido. Naglo povećanje energije dovest će do visoka razina šećera te porasta estrogena, a smanjit će progesteron što će nepovoljno utjecati na muški libido.

Žitarice - povećavaju proizvodnju aromataze, enzima koji testosteron pretvara u estrogen te smanjuje libido. Želite li sačuvati svoj libido izbjegavajte veće količine tjestenine, pekarskih proizvoda, pahuljica i piva.

Alkohol - prekomjerno konzumiranje alkohola dovodi do erektivnih problema, nemogućnosti postizanja orgazma i preuranjene ejakulacije.

Crveno meso - može sadržavati antibiotike i hormone koji se daju životinjama tijekom uzgoja što utječe na prirodnu hormonsku ravnotežu u tijelu.

Brza hrana - puna je zasićenih masti i aditiva što će usporiti krvotok, te dotok krvi do genitalija a time uzrokovati i erektilnu disfunkciju.

Mliječni proizvodi - mliječna kiselina iz tih proizvoda negativno utječe na libido. Preporuka je konzumacija do tri puta tjedno.

Zobena kaša - u umjerenim količinama potiče proizvodnju hormona sreće, ali povećana dovodi do smanjenja nagona.

Žvakača guma/ pepermint - mentol u pepermintu smanjuje razinu testosterona, što u velikoj mjeri smanjuje seksualni nagon

Tonik - u svom sastavu ima kinin, biljni sastojak koji smanjuje razinu testosterona

Povezane vijesti

• Nutricionistica Marijana Martinčić: VRIJEME JE ZA DETOKSIKACIJU ORGANIZMA
• Pistacija - zeleno zlato koje ubrzava metabolizam i povećava osjećaj sitosti
• Donosimo popis namirnica koje pojačavaju orgazam