Insomnia - na rubu ponora

"Sam ritam života je ubrzan i tijekom dana primamo niz stimulansa sa svih strana (poruke, mejlovi) i konstantno smo bombardirani informacijama. Kada dođemo doma, potreban je odmak od dana, umirenje, naći se sam sa sobom. Svi smo stalno on line, a nama je potreban off line", veli dr. Eva Zorjan Sponza, psihijatrica u pulskoj Općoj bolnici dok razgovaramo o nesanici, problemu od kojeg pati čak 25 posto građana Hrvatske, od kojih pet posto teže, što itekako utječe na kvalitetu života. A što se događa kada smo stalno on line?

"Strah me otići u krevet. Legneš i opet ne možeš zaspati. Osluškuješ svoje tijelo, osluškuješ zvukove oko sebe - automobili, ulica, susjed koji pušta vodu u wc-u. Ponoć i pol. Dižeš se, vrzmaš, grickaš nešto, vratiš se u krevet i opet ništa. Vodiš monolog sam sa sobom, sa svojom podsvijesti. Sklapaš oči i počinješ misliti o imaginarnim stvarima koje te zavaravaju da je san. Otvoriš oči. Ipak nije san. Opet sklapaš oči. Sada dišeš duboko, izdišeš polako. Usporavaš ritam tijela.

Čuješ samo srce kako radi - tu duum, tu duum. Crijeva zakrulje i naruše ritam srca. Pogledaš na sat - dva sata.

Što sad? Opet ista shema. Dizanje, wc, vrzmanje, TV, vraćanje u krevet, vrpoljenje, sklapanje očiju, provjeravanje je li to san. Ipak nije. Možda ipak je. Zona sumraka. Opet sam se razbudila. Ali nisam ni spavala.

Sati? Pet ujutro. Žeđ. Umor. Nemir. Lagani žamor na ulici. Što sada? Idem na Facebook da vidim je li netko još ili već on line. Ima ih? malo. Zombiji. Eto, i ptičice cvrkuću, radnici već idu na posao. Novi dan i još jedna besana noć iza mene, a možda i ispred mene. Užas, cijelo vrijeme imam dojam kao da sam na rubu ponora", pomalo konfuzno priča Paola s dugogodišnjim problemom nesanice koja joj je ozbiljno narušila kvalitetu života.

Nema umora

"Ponekad mi izgleda da ljudi pričaju kao ribice. Gledam ih kako otvaraju usta, a riječi ne dopiru do mene. Teško mogu pohvatati što netko govori, a tek čitanje… ne znam kada sam zadnji put pročitala knjigu. Zapravo, čitam, ali riječi kao da se dezintegriraju, ne dopiru do mene. Znam da je sve to posljedica moje kronične neispavanosti. No, ono što me najviše plaši je to što ne osjećam umor nakon tolikih neprospavanih noći. Funkcioniram po principu nekog autopilota, sve obavljam ali sam užasno zaboravna, neorganizirana, fale mi riječi i što je najgore - kao da sam izgubila maštu. Kao da su u moj život ušli dementori (bića tame iz serije romana o Harryju Potteru britanske spisateljice J. K. Rowling koja se hrane radosnim ljudskim osjećajima, a njihove se žrtve tada prisjećaju najgorih uspomena op. a. ). Emotivna štetnost nesanice beskrajan je krug krivice, umora i beznađa ", očajna je Paola koja ne zna više kako izaći na kraj s problemom nesanice. Pokušala je sve. Tehnike opuštanja prije spavanja, kupke, fizičko iscrpljivanje, tablete, čajeve, glazbu, psihoterapiju.

Paola je jedna od mnogih koji imaju problem sa spavanjem. Posljedice su zabrinjavajuće. Mozak slabije radi, gubi koncentraciju i ne može zapamtiti dovoljno informacija, a i one koje pohrani, vrlo brzo gubi iz memorije. Naime, manjak sna smanjuje dotok krvi u dijelove mozga koji kontroliraju misaone procese. To narušava konstruktivno razmišljanje i logičko zaključivanje te smanjuje brzinu razmišljanja.

Nespavanjem postajete živčani i razdražljivi te emocionalno osjetljiviji i anksiozniji. Također, počinjete strahovati i paničariti i u onim sasvim normalnim situacijama i okruženjima, a razljutiti vas mogu i najbanalnije rečenice sugovornika.

Libido je smanjen kao popratna pojava manjka sna. Isto tako postajete i užasan vozač jer ste iscrpljeni i nemate jaku moć koncentracije. Studije su pokazale da se neispavani ljudi u prometu ponašaju jednako kao i kada su u alkoholiziranom stanju.

Osim na mozak, nesanica utječe i na tijelo, i to, naravno, ponovno negativno. Dakle, ne spavate li normalno kao nuspojavu očekujte debljanje jer tada hormoni zaduženi za apetit polude te vam imunitet slabi, a metabolizam se počinje usporavati, dok se potreba za hranom, i to uglavnom slatkom, ubrzava.

Mnogi zanemaruju

Što učiniti kada san svake noći postaje sve kraći, kad se počnete buditi u gluho doba bez ikakve mogućnosti da ponovno zaspete, ili kasnije tijekom dana vratite bar trenutak izgubljenog sna, upitali smo pulsku psihijatricu.

"Nesanica je stanje u kojem je čovjeku potrebno duže od 45 minuta da zaspe ili se tijekom noći probudi više od četiri puta te se tijekom dana osjeća umornim i nenaspavanim, i to se stanje javlja četiri puta tjedno više od mjesec dana u kontinuitetu. Druga definicija kaže da je to subjektivno stanje u kojem čovjek ima osjećaj da mu treba dugo vremena da zaspe te se tijekom noći više puta probudi i tijekom dana se osjeća iscrpljeno, priča liječnica na pulskoj psihijatriji te ističe da je problem u vezi nesanice taj što mnogi to zanemaruju, posebice stariji kod kojih je to učestalije, odnosno kod žena koje su prošle menopauzu.

Kaže da neki smatraju da je nesanica u redu za njihovu dob te se mire s takvom situacijom koja nije normalna i opasno može narušiti zdravlje. Tu tezu potvrđuje i studija koja je trajala 30 godina i pratila više od 160.000 ljudi, a u kojoj je utvrđeno da loš san i manjak sna imaju katastrofalne posljedice na zdravlje, znatno povećavajući rizik srčanog ili moždanog udara i srčanih bolesti. Milijuni ljudi diljem svijeta bore se s nesanicom i za njih je vjerojatnost da će doživjeti srčani ili moždani udar veća, kaže studija. (Lara BAGAR)

OPŠIRNIJE U TISKANOM IZDANJU