Popodnevni drijemež: Odmor ili zamka?

Ilustracija (Pexels)

Ponekad nema boljeg "lijeka" za umor nego popodnevni spavanac, no što ako to činimo svakog dana – kakve to posljedice ostavlja na tijelo?

Prema riječima liječnice i kliničke specijalistice za spavanje dr. Angele Holliday-Bell, popodnevni drijemež može biti jako dobra stvar i poboljšati kreativnost, energiju i motivaciju, kao i pozitivno utjecati na smanjenje stresa.

Međutim, liječnica tvrdi da postoji – pravilno drijemanje!

Kako pravilno drijemati?

Dr. Holliday-Bell tvrdi da je redovito drijemanje bezopasno, sve dok se držite smjernica.

Naime, ključ je ne drijemati predugo ili pak prekasno u danu, pojasnila je.

"Ako drijemate prekasno poslijepodne ili dulje vrijeme, možda ćete doživjeti da se ne osjećate umorno kada je stvarno vrijeme za spavanje ili će vam biti teže ući u svoj uobičajeni ciklus spavanja", tvrdi.

Također, ističe da je idealno vrijeme za drijemež prije 15 sati, u trajanju od 20 do 30 minuta.

Kako biste što bolje iskoristili svoj podnevni san, pokušajte odrijemati na mirnom i tamnom mjestu gdje ćete se moći nesmetano opustiti na pola sata.

Također, ne zaboravite isključiti svoje uređaje u to vrijeme, a ako je potrebno, obavijestite druge da ćete neko vrijeme biti nedostupni. Ako se ne možete istinski opustiti, tada vaš drijemež neće biti ništa više od izgubljenog vremena, a može čak dovesti do dodatnog stresa, upozorava.

Što ako spavamo dulje?

Dulje spavanje u popodnevnim satima može utjecati nepovoljno na cjelokupni san.

Stoga, sve dok drijemeži ne traju dulje od pola sata i ograničite ih na rano poslijepodne, možete uživati ??u gore navedenim blagodatima bez brige o gubitku sna noću.

Iako drijemanje samo po sebi ne šteti zdravlju, dr. Holliday-Bell napominje da osjećaj umora i želja za svakodnevno drijemanje može ukazivati ??na određene probleme s kvalitetom i količinom sna, piše Glam.