Svatko od nas u prosjeku provede 5 sati i 25 minuta dnevno pred ekranima.

Ta svakodnevna uporaba tableta i računalnih zaslona te nedavni porast rada na daljinu uzrokovali su epidemiju “tehnološkog vrata”, također uzrokovanu dugim razdobljima koje provodimo sjedeći u nepovoljnim položajima, što često stvara pritisak na vrat.

Kao rezultat toga, pretraživanja za “tehnološki vrat” postupno su se povećala, na primjer za 245% od 2004.

Može uzrokovati trenutnu bol, ukočenost i nelagodu, ali može uzrokovati i štetnije probleme, poput glavobolje, križobolje i čak i diskus herniju u ozbiljnijim slučajevima.

Za blagu do umjerenu bol u vratu, simptome obično možete liječiti kod kuće rješenjima kao što su lijekovi protiv bolova koji se izdaju bez recepta, primjenom topline ili leda ili izvođenjem istezanja vrata i vježbi istezanja.

Alternativno, jednostavan trik za brzo ublažavanje bolova u vratu je spavanje na suprotnoj strani od uobičajene.

Ako imate bolove u vratu koji pogađaju samo jednu stranu, spavanje na suprotnoj strani može ublažiti pritisak koji možda uzrokuje bol.

Još jedan nekonvencionalan način za ublažavanje bolova u vratu je prestanak pušenja.

Pušenje, naime, može doprinijeti propadanju cervikalnih diskova, spriječiti pravilno zacjeljivanje i produžiti oporavak od ozljeda vrata.

Stoga prestanak pušenja može biti od pomoći u smanjenju boli u ovom dijelu tijela i promicanju cjelokupnog zdravlja kralježnice.

No, ako osjećate jaku bol u vratu koja traje tjednima ili mjesecima, uzrokujući ograničeno kretanje glave, razmislite o posjetu liječniku koji vam može preporučiti relaksante mišića ili fizikalnu terapiju.

Povezane vijesti

• Svaka treća odrasla osoba u SAD-u ne spava dovoljno
• Direktiva o duhanskim proizvodima stupila na snagu
• Dijeljenje postelje pridonosi depresiji i krvožilnim bolestima