Odluka da sebi posvetimo više vremena donijet će višestruku korist: SAMO U ZDRAVOM TIJELU MOŽE STANOVATI ZDRAV DUH

Ilustracija (Arhiva)

Poslovica kaže "navika je jedna muka a odvikavanje dvije" ali pokušajte. Izlazite što češće vani. Na najbližu livadu, šumicu, uz more… i vježbajte. Hodajte, trčite, opušteno se relaksirate, što god. Primijenite i prilagodite sebi, svom općem stanju tijela i duha. Već za mjesec dana ubrzat ćete metabolizam, primijetit ćete promjene na sebi, primijetit će ih i vama bliski. Ali gle čuda, i svijet drugačije izgleda

Stigla nam je i 2019. godina, a kao i vi, iz iskustva znam da mnogi od nas pred svaku godinu donose i neke "čvrste" novogodišnje odluke o promjenama koje će učiniti za sebe, na svom odnosu prema sebi i okolini, promijeniti neke navike i još štošta i to baš od 1. siječnja. Neki će prestati pušiti, drugi planiraju smršaviti, više vremena posvetiti sebi i tu ću stati. Nema u tome ničeg lošeg, dapače.

Dosljednost i disciplina

Kakve sve odluke donosimo znate i sami te bi mogli nabrajati u nedogled, a moje je mišljenje da je odluka da sebi posvetimo više vremena nije nimalo bezazlena, donijet će vam višestruku korist pa ću vas pokušati motivirati upravo na to. Da se podsjetimo, svaki dan ima 1.440 minuta pa ako od tih minuta samo 60 posvetite sebi, vjerujem da ćete preostala 23 sata uspjeti sve što ste namjeravali toga dana, a tu odmor i san, naravno, imaju veoma bitno

mjesto.

U sljedećih par redaka probat ću vas nagovoriti da promijenite neke navike. Poslovica kaže "navika je jedna muka a odvikavanje dvije" ali pokušajte. Izlazite što češće vani. Na najbližu livadu, šumicu, uz more… i vježbajte. Hodajte, trčite, opušteno se relaksirate, što god! Želite promjene? Pokušajte napisano slijediti, namijenjeno je svima. Primijenite i prilagodite sebi, svom općem stanju tijela i duha. Još su stari Latini imali poslovicu da samo u zdravom tijelu može stanovati zdrav duh. Već za mjesec dana ubrzati ćete metabolizam, primijetit ćete promjene na sebi, primijetit će ih i vama bliski, ali gle čuda, i svijet drugačije izgleda.

Nekako je ljepši, bolji, vibracije i ritmovi vam više odgovaraju, ptice zaista cvrkuću svoje jutarnje pjesmice.

Pa krenimo na kratko putovanje uz napomenu, uza sve napisano moram spomenut važan dio bez koga rezultata neće biti - dosljednost i disciplinu. Malo ljudi razvije svoj karakter do te mjere da mogu sami oblikovati svoje navike. A tu je puno starih štetnih navika koje treba promijeniti. Stvar je jednostavna. Treba krenuti u prirodu rano ujutro, prije posla. Jer to je prava škola radosti i rasadnik ritma zdravlja i energije. Čini se teškim, znam, ako je, pak, baš nemoguće, odaberite drugi dio dana. Pa krenimo redom.

San i budnost

Naš ritam spavanja i buđenja trebao bi biti usklađen s ritmom noći i dana. Mi nismo noćna bića. Naše oči, naš um te metabolički i hormonski ritmovi, prilagođeni su dnevnoj aktivnosti. Moderna umjetna rasvjeta te njena široka i nepromišljena primjena, izmišljotina je prošlog stoljeća. S njom je u naše živote ušao i cijeli niz loših navika.

Iz dana u dan idite spavati i ustajte u točno određenom ranom terminu te provjerite i sami koliko energiju i elana ćete imati sljedećih dana.

Mi smo prilagođeni jutarnjoj aktivnosti. Ujutro je moguće odraditi "čudo". Vježbanje je najefektivnije kada je odrađeno u pravo vrijeme i usmjereno prema potrebama svake osobe zasebno. To je najčešće ujutro, ali ne i nužno. Prateći ritmove umaranja i pravilnog potpunog oporavka omogućujemo sebi i svome tijelu besprijekorno funkcioniranje, kvalitetan i trajan napredak. Ritam vježbanja vrlo je važan kao poveznica fizičkog i mentalnog zdravlja. Ljudi često kažu da nema boljeg osjećaja nego poslije kvalitetnog vježbanja. Potrebno je vježbati svakodnevno. Poslije aktivnosti potrebno je našem organizmu dati mogućnost za kvalitetan odmor. Prirodno težimo opuštanju poslije aktivnosti, no potrebno je učiniti više u tom pravcu. Kada smo opušteni, emocionalno uravnoteženi i energični, djelujemo s lakoćom i koncentrirano. Možemo raditi duže, sa zadovoljstvom, fokusirano, puno kvalitetnije i tako posao može postati poslovna "igra". A tada smo najdjelotvorniji. Ukratko - opustite se i uživajte u svojim aktivnostima.

Pravilno se hraniti

Je li ono što jedemo zaista usklađeno s našim potrebama i vodi li našem zdravlju? Pri tome nije samo važna kvaliteta i vrsta namirnica. Važno je hraniti se točno u određeno vrijeme. Svaki obrok valja biti balansiran, a dnevni unos treba sadržavati sve važne nutrijente (bjelančevine, ugljikohidrate, masti, enzime, vlakna, vitamine i minerale) u omjerima koji su usklađeni s potrebama svakog pojedinca. Takvo ritmično unošenje namirnica koje sadrže prirodne nerafinirane sastojke dovodi do usklađivanja hormonskih ritmova. Hranom, koja je dodatno obrađena, unosimo sastojke koji nisu potrebni našem organizmu, razni aditivi i dodaci štetni su po naše zdravlje. Kvalitetnom prehranom unaprjeđujemo naše zdravlje i postajemo sposobniji za život, a samim time i za naš posao.

Već sam spomenuo. Svaki dan ima 1.440 minuta i od toga možemo planirati 60 za sebe. Osobito što ćemo dobitkom energije, koncentracije i fokusa, to vrijeme ne samo nadoknaditi, već svojom efikasnošću višestruko prevazići. Dobrim raspoloženjem i kvalitetom reakcija odluka i komunikacija naše efikasnosti bit će višestruko multiplicirane. Svi imamo 24 sata dnevno. Razlika je u tome kako ih koristimo, kao i u količini energije, fokusa i entuzijazma s kojim kročimo kroz dan. Tu je ključna razlika i tajna uspjeha. Nije tajna da ljudi koji izgledaju fit, mladoliko,

raspoloženo i energično privlače pažnju te ostavljaju snažan utisak na druge. Takvi su ljudi poželjniji ne samo kao privatni, već i kao poslovni suradnici i partneri. A s tim izgledom dolazi i ono još važnije - pozitivna energija, dobro raspoloženje, energičnost, emotivna stabilnost, snaga i motivacija… s uživanjem, sve je u vama.

Potražite društvo, sve napisano lakše ćete ostvariti s prijateljem, prijateljicom, partnerom, a ni kućni ljubimci nisu na odmet. (Jure VOJAK)