Fenomen “sunshine guilt” ili “krivnja zbog sunca” opisuje osjećaj krivnje koji mnogi ljudi doživljavaju tijekom sunčanih dana kada nisu u mogućnosti ili nemaju želju provoditi vrijeme vani.

Ovaj fenomen je posebno izražen u područjima s promjenjivim klimatskim uvjetima, gdje su sunčani dani rjeđi i često se doživljavaju kao posebna prilika za uživanje na otvorenom.

View this post on Instagram

A post shared by Martina Boss (@martina_boss)

Ljeto bi trebali provesti na otvorenome. Ili?

“Sunshine guilt” nastaje iz društvenih i kulturnih očekivanja da bismo trebali maksimalno iskoristiti svaki sunčan dan. Očekuje se da bismo trebali biti vani, baviti se fizičkom aktivnošću, družiti se s prijateljima ili jednostavno uživati u prirodi.

Kada ne ispunimo ta očekivanja, možemo se osjećati kao da propuštamo nešto važno ili da nismo dovoljno aktivni i produktivni.

Ovaj osjećaj krivnje može se manifestirati na različite načine. Neki ljudi mogu osjećati tjeskobu ili nelagodu jer su ostali kod kuće zbog obaveza ili jednostavne potrebe za odmorom.

Drugi mogu osjećati pritisak da “izađu vani” iako bi radije proveli vrijeme opuštajući se unutra ili radeći na projektima koji ih ispunjavaju.

View this post on Instagram

A post shared by Zorana Jovanovic (@zorannah)

Pritisak koji nameće da moramo uvijek biti aktivni i u pokretu

Psihološki gledano, “sunshine guilt” može biti povezan s osjećajem neadekvatnosti i društvenim pritiskom da se uvijek bude produktivan i aktivan.

U društvima gdje se sunčani dani često povezuju s pozitivnim emocijama i zdravim životnim stilom, izostanak aktivnosti na otvorenom može dovesti do osjećaja kao da nismo dovoljno dobri ili kao da ne koristimo životne prilike na pravi način.

Važno je prepoznati da su osjećaji vezani uz “sunshine guilt” validni i da je u redu provoditi sunčane dane na način koji nam odgovara.

Nije uvijek nužno biti vani ili aktivan da bismo se osjećali ispunjeno i zadovoljno. Svaki pojedinac ima svoje potrebe i ritam, te je važno slušati svoje tijelo i um.

View this post on Instagram

A post shared by Dunja Jovanic (@imfashionbabe)

Strategije za upravljanje “sunshine guilt” uključuju prihvaćanje vlastitih preferencija i postavljanje realnih očekivanja. Razvijanje svjesnosti o tome što nam donosi radost i zadovoljstvo može pomoći u smanjenju krivnje.

Ponekad, jednostavan izlazak na kratku šetnju ili provođenje nekoliko minuta na suncu može biti dovoljno da se osjećamo povezani s prirodom, bez pritiska da provedemo cijeli dan vani.

U konačnici, ključno je pronaći balans između društvenih očekivanja i osobnih potreba. “Sunshine guilt” nas podsjeća na važnost slušanja vlastitih osjećaja i poštovanja vlastitog načina življenja, bez obzira na vremenske uvjete.