Siječanj bez šećera nije dijeta, već vrsta vlastitog izazova u kojem je cilj potpuno izbaciti ili ograničiti rafinirani šećer na mjesec dana.

Radi se o fleksibilnoj i ukusnoj varijanti detoxa koja će pomoći vašem tijelu da se donekle odmori od gomile šećera u kojima smo svi uživali tijekom blagdana.

Koja su pravila?

Najbolje je od svega to što striktnih pravila – nema.

Ako bi moralo postojati, onda bi glasilo da ga napravite sami. Cilj je da u konačnici radite nešto u čemu uživate i zbog čega ćete se osjećati dobro, a ako je kockica tamne čokolade navečer vaša sreća, nema razloga da si to uskratite.

U ovom procesu cilj je držati se što je više moguće prehrane bez šećera, no nema zabrana, već sami kreirate plan koji je specifičan i jedinstven za vas.

Neki od primjera hrane bez rafiniranog šećera

• voće
• povrće
• orašasti plodovi
• proteini
• cjelovite žitarice
• nezaslađeni mliječni proizvodi
• zdrave masti

Par savjeta

Ne morate svaki dan jesti nešto drugačije

U redu je napraviti obrok koji ćete jesti i sutra, te se ne morate opterećivati svakog dana izmišljati nove i neobične recepte.

Tu i tamo jedite vani

U redu je počastiti se dostavom ili otići u restoran, uvijek možete odabrati zdraviju opciju jela!

Ograničite se na jedan novi recept tjedno

Vikendom pokušajte napraviti i isprobati neki novi recept. Tko zna, možda vam se toliko svidi da postane regularan dio vaše kuharice.

Povezane vijesti

• Preporučenih pet obroka dnevno ima 32,8 posto hrvatskih učenika
• Muči vas masna jetra? Osim alkohola, ove navike su kobne
• Ovaj siječanjski detoks pomaže zdravlju, a ne uključuje raznorazne smoothije i napitke