Sve veći broj Hrvata suočava se s problemom lošeg držanja, što negativno utječe na zdravlje kralježnice. Istraživanja pokazuju da čak 80 % populacije barem jednom godišnje osjeti bolove u leđima, što ukazuje na ozbiljnost ovog problema.
Ovaj negativni trend započinje već u školskim klupama, a dodatno se pogoršava sjedilačkim načinom života i nedostatkom tjelesne aktivnosti. Dugotrajno sjedenje, osobito u nepravilnom položaju, povećava pritisak na intervertebralne diskove, što može dovesti do kroničnih bolova i degenerativnih promjena na kralježnici. Osim toga, dugotrajno stajanje bez adekvatnog kretanja uzrokuje napetost mišića i dodatno opterećenje kralježnice. Oba ova čimbenika značajno doprinose razvoju lošeg držanja i pogrbljenosti.
O važnosti prevencije i očuvanja zdravlja kralježnice razgovarali smo s dr. med. Tamarom Kauzlarić-Živković, specijalisticom fizikalne medicine i rehabilitacije iz Croatia poliklinike, koja je podijelila ključne savjete za pravilno držanje i sprječavanje bolova u leđima.

dr. med. Tamara Kauzlarić-Živković

Edukacija o pravilnom držanju tijela
„Osnovni uzrok nepravilnog držanja je svakodnevni način života. Svi previše sjedimo, a premalo se krećemo. Sjedenjem naši mišići “ne treniraju”. Posljedično tome neki od mišića postaju skraćeni, primjer stražnji mišići nogu, dok se drugi istežu, primjer mišići kralježnice. Čovjeka koji puno sjedi vrlo lako prepoznamo po držanju tijela kada stoji: leđa su povijena prema naprijed jer su mišići leđa “zaboravili” držati kralježnicu uspravnom, a ako se sagne prema naprijed ne može to učiniti opruženim nogama već ih mora svinuti u koljenima. Sjedenjem uzrokujemo disbalans mišićnih skupina koji neizostavno dovodi do nepravilnog stava tijela“, objašnjava dr. Kauzlarić-Živković.

„Većina radnih funkcija određena je sjedenjem. Naime, sjedi se već u vrtićkoj dobi, pa dalje tijekom školovanja i rada na poslu. Čak i one osobe koje rade u stojećem položaju češće su statične nego u pokretu. No, ako osam sati radimo za život, onda bi barem sat vremena dnevno morali izdvojiti za zdravlje“, rekla je sugovornica. Također, ističe kako je poželjna bilo koja vrsta rekreacije, sve dok ta aktivnost ne uzorkuje tegobe ili bol. Primjerice, hodanje s izmjeničnom dinamikom, samo sat vremena dnevno, može uvelike biti od pomoći.
Interaktivni ekrani na Narodnom trgu u Puli
Kako bi osvijestila građane o važnosti pravilnog držanja i prevencije problema s kralježnicom, Croatia poliklinika pokrenula je kampanju „Ispravite se!“. U sklopu ove kampanje, građani mogu besplatno provjeriti držanje svoga tijela na interaktivnim BodyScan ekranima postavljenim u osam gradova diljem Hrvatske. U Puli se ekrani nalaze na Narodnom trgu, a možete ih pronaći i u Zagrebu, Varaždinu, Rijeci, Osijeku, Splitu, Zadru i Koprivnici.
Interaktivni ekrani omogućuju brzu i jednostavnu provjeru držanja analizirajući područja vrata, ramena, gornjeg i donjeg dijela leđa te položaj zdjelice. Dovoljno je samo nekoliko sekunda i građani mogu dobiti uvid u svoje držanje te ovisno o rezultatu poduzeti iduće korake. Svi sudionici, ovisno o rezultatu, mogu osvojiti besplatan pregled fizijatra ili 20 % popusta na pregled po izboru u Croatia poliklinici, renomiranoj zdravstvenoj ustanovi u kojoj rade vrhunski liječnički timovi i stručno medicinsko osoblje koristeći najmoderniju medicinsku dijagnostičku opremu.

Važnost pravovremene provjere i prevencije
„Pravovremena provjera držanja ključna je za sprječavanje ozbiljnijih problema s kralježnicom. Većina ljudi nije ni svjesna kako nepravilno držanje može uzrokovati preuranjene degenerativne promjene kralježnice i dovesti do ozbiljnih zdravstvenih komplikacija. Redovita tjelesna aktivnost, pravilno držanje te ergonomično prilagođeno radno okruženje mogu značajno smanjiti rizik od razvoja bolova i deformacija kralježnice“, naglašava dr. Kauzlarić-Živković.
Više informacija o kampanji „Ispravite se!“ možete pronaći na internetskoj stranici Croatia poliklinike.

Povezane vijesti

• Parking do kojeg se ne može. Ustvari može, al' uz prometni prekršaj
• OTVORENA NOVOUREĐENA CROATIA POLIKLINIKA U ZAGREBU U dvije godine investicija od 60 milijuna kuna u razvoj poliklinika
• TROJE ISTRANA NA UTRCI MEĐU 48 SVJETSKIH TIMOVA: Vrućina, nevrijeme, halucinacije i napori. Noću je duša spavala, a noge trčale