Kako se posvađati, a ne uništiti odnos s partnerom? Ovo su četiri zlatna pravila

Ilustracija (Pixabay)

Ne postoji zdrava veza između para koja s vremena na vrijeme ne uključuje i sukobe i rasprave.

Svađa se pojavljuje kao prirodni ispušni ventil za napetosti i nesporazume koji se nakupljaju tijekom vremena provedenog zajedno s partnerom i koji naposljetku žestoko eksplodiraju.

Ali možemo li se svađati, a da ne ugrozimo čvrstoću našeg odnosa?

Odgovor je da – samo primijenite ove strategije:

1. Shvatite o čemu zapravo raspravljate

Svađe često kriju dublja značenja od prividnog razloga. Na primjer, iza svađe oko boje kupaonice moglo bi stajati pitanje osobnog stila i prostora.

Pokušajte stoga doći do suštine stvari i shvatiti koji su skriveni razlozi iza svađe iz trivijalnih razloga: možete otkriti da se vaš partner osjeća necijenjenim ili da se boji da će izgubiti vašu ljubav.

2. Vježbajte aktivno slušanje

Slušanje je ključno u raspravi. Aktivno slušati znači istinsko razumijevanje drugoga, a ne samo čekati da dođete na red za govor.

U žaru svađe može doći do nesporazuma ili do izražaja dođu stvari koje zapravo ne mislite.

Iz tog razloga tražite potvrdu onoga što ste čuli, kako biste provjerili je li to poruka vašeg partnera.

Postavljajte detaljna i razjašnjavajuća pitanja, ali izbjegavajte prekidanje te budite objektivni.

Ovaj pristup olakšava rješavanje i smanjuje impulzivne reakcije.

3. Pregovarajte tamo gdje se ne slažete

U raspravi je korisno krenuti od točaka slaganja: prepoznavanje dobrih ideja drugog smanjuje obranu i može pomoći u poticanju konstruktivnog dijaloga.

U slučajevima potpunog neslaganja, bitno je ipak pokušati pronaći zajednički jezik, možda zamišljajući perspektivu izvan veze.

Pokušajte objektivno navesti dodirne točke između dva mišljenja, gdje ste spremni pregovarati, a oko čega ne želite kompromis.

4. Upravljajte svojim emocijama

Svađe su emocionalne i mogu izazvati intenzivne fiziološke reakcije, poput nekontroliranog plača.

U tim je slučajevima bolje uzeti pauzu da se smirite: kontraproduktivno je svađati se kada ste prepušteni na milost i nemilost reakcijama koje ne možete kontrolirati.